Cómo entrenar para Power Patinaje

Patinaje El poder no es en sí mismo un deporte. Más bien, Es un método de entrenamiento que incorpora tanto en el hielo y rutinas de ejercicio fuera del hielo para conseguir una mayor velocidad , fuerza y ​​técnica . Aunque la mayoría de los expertos coinciden en que la técnica es el aspecto más importante de cualquier tipo de patinaje ( hockey, patinaje artístico y patinaje en línea ) , también hay un acuerdo casi unánime de que la fuerza y el acondicionamiento es crucial. Atrás han quedado los días en que los jóvenes se lanzan sobre el hielo y le dijo , " Skate. Rápido ! "Power- patinaje puede aumentar significativamente el rendimiento , si usted es un gallo - jugador de ligas o un guerrero de fin de semana se retiró. Cosas que necesitará
patines
Pesos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

encontrar un par de patines que se ajustan . Pasar tiempo de compras , y asegúrese de que los patines se ajustan perfectamente y sin crujir sus dedos del pie .
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Obtener en el hielo y doble las rodillas , manteniendo la espalda recta y mantenga la cabeza en alto en todo momento. " Usted debe tener una ligera inclinación hacia delante , manteniendo el pecho ligeramente hacia fuera, " dice Paul Vincent , del Vincent School Patinaje Dinámica Pablo en Boston. " No importa lo que hagas a partir de ese momento, usted tiene que mantener esa fundación atlética. " Ve despacio y concentrarse en la forma y el poder.
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Utilice los bordes de los patines, y que no tenga miedo a caer. Empuje desde un recodo del tobillo de 45 grados. Establecer un curso de cono y trabajar tanto en los bordes derecho e izquierdo, para acostumbrarse a equilibrarse . Equilibrio precede a cualquier esperanza de velocidad.
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Tome las cosas con calma . Hacerlo bien antes de hacerlo rápido. Las habilidades se enseñan en cámara lenta para establecer la posición , tanto física como mentalmente.
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Empuja, empuja , empuja . Muchos patinadores tienen una tendencia a levantar sus pies antes de tiempo sin completar su push- off . " Aproveche al máximo tras cada pulsación extendiendo plenamente ese empuje de la pierna ", subraya Bobby Glantz , entrenador de patinaje de alimentación para los Kings de Los Ángeles y los Thrashers de Atlanta.
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tren fuera del hielo . Cuando no se puede obtener el tiempo de hielo, o durante la temporada baja , todavía se puede entrenar con el patinaje en mente. Patinaje involucra grupos del movimiento y los músculos que no se usan en la mayoría de los demás deportes o de movimiento todos los días. Ha sido descrito por los jugadores y entrenadores como antinatural. Por lo tanto , saber qué músculos y grupos de músculos están involucrados en el acto de patinaje y concentrar sus esfuerzos allí. Si se trata de entrenamiento con pesas, ejercicios isométricos , patinaje en línea o ejercicio en piscina, se puede aislar y desarrollar los grupos musculares adecuados.


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