Caminar Potencia y Pérdida de Peso

Aparte de la quema de calorías , caminar tiene beneficios como la mejora de corazón, el cerebro , los huesos y la salud mental. Poder caminar es una forma de caminar alternativo utilizado mayormente para el ejercicio. Incorpora movimientos de cuerpo completo exageradas que quema calorías más rápidamente que la marcha normal , pero sigue siendo de bajo impacto por lo que es más fácil en sus articulaciones que correr. Caminar de la energía requiere una combinación de conteo de calorías y la forma apropiada para lograr resultados de pérdida de peso. Instrucciones
cálculos de calorías Matemáticas 1

Calcular la cantidad de calorías diarias quemadas utilizando una calculadora de la tasa metabólica basal en línea , de acuerdo con Internet Fitness. En función de su sexo, peso, altura y edad , la tasa metabólica basal puede variar mucho .
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contar el número de calorías que consume cada día . Anote las calorías de cada alimento comido y sumarlos al final del día.
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Ajustar el consumo de calorías a ser igual o menor que la tasa metabólica basal.
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calcular la cantidad de calorías quemadas por hora de caminar de la energía , de acuerdo con la Universidad de Wake Forest Baptist Medical Center . La tasa de quema de calorías puede ayudar a determinar cuánto poder caminar debe llevarse a cabo con el fin de bajar de peso. Un déficit de 3500 calorías es igual a £ 1
Pedestrismo Técnica
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Stand en la posición inicial con la cabeza erguida y la mirada al frente , el torso erguido, los brazos a 90 grados ángulos contra el torso y los pies separados a la altura de la cintura . Caminar de la energía requiere de una forma ligeramente diferente de caminar normal para asegurar más el movimiento corporal y el aumento de la quema de calorías .
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Dar un paso con las dos piernas . La tierra en el talón y rodar el pie en el suelo hasta que los dedos de los pies toquen el suelo . Tiempo de los pasos para un pie deja el suelo al mismo tiempo, los dedos del otro pie golpean el suelo . Empuje fuera de la tierra con fuerza - con ayuda de los dedos de los pies - . Con cada paso
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torcedura en las caderas y mover los brazos con cada paso. Cuando el pie izquierdo está en frente de su cuerpo , el brazo derecho también debe estar en el frente, y viceversa. El movimiento puede sentirse extraño al principio, pero una ranura cómoda y natural impulso debe venir a pocos minutos de caminar de la energía .
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paseo de alimentación para la cantidad deseada de tiempo cada día . La cantidad ideal de tiempo varía en función de su peso actual y los resultados deseados - 45 a 60 minutos mostrarán resultados positivos en la mayoría de los casos

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