Técnicas buen funcionamiento

Conocer y aplicar las técnicas apropiadas de funcionamiento es la diferencia entre simplemente salir a correr con la esperanza de no tener que atender las lesiones posteriores y preparar su cuerpo para el ejercicio , sabiendo que muy probablemente no tendrá ninguna lesión después de su ejecución. Es una lástima que la carrera se considera erróneamente como una habilidad simple que requiere poco --- si cualquiera --- preparación. Siga leyendo y aprenda técnicas apropiadas de funcionamiento que puede mantener a salvo y que también ayudará a aumentar su eficacia de funcionamiento . Importancia

Running involucra todo el cuerpo y varios grupos musculares. Por esta razón , es crucial que usted prepara su cuerpo entero --- no sólo sus pies o tobillos --- para el esfuerzo. Armas ayudan al movimiento hacia delante , proporcionando el poder de equilibrio para la colocación correcta del pie.
Características

Una mirada más cercana a las técnicas apropiadas de funcionamiento muestra los pasos importantes que un corredor experimentado debe someterse : que la pierna se mueve hacia el frente, debe hacerlo en línea recta , sin curvas . Las caderas , la cara y el pecho deben apuntar hacia adelante - no al lado --- ya que conserva un centro viable de gravedad que se mueve fácilmente sobre el pie. Bombean Los brazos hacia atrás y hacia delante , pero en realidad nunca alcanzan la línea invisible a los lados del torso.

Beneficios

utilicen técnicas apropiadas de funcionamiento permite que usted pueda evitar torceduras, esguinces y otras lesiones de los deportes que son comunes entre los atletas que hacen caso omiso de forma por el bien de la conveniencia . Además , se fatiga más tarde , lo que le está dando una ventaja si se está ejecutando de forma competitiva. Por último, pero no menos importante, mediante el uso de las técnicas correctas , usted va a encontrar que su velocidad es muy probable que aumente , al igual que su surefootedness .

Conceptos erróneos

es un error común pensar que el cambio de las técnicas de funcionamiento defectuoso de los apropiados es una tarea fácil , después de todo , es sólo en ejecución, o por lo que el proceso de pensamiento va. En su lugar, el cambio de una ya establecida --- pero resultan ser incorrectas --- es correr patrón extremadamente difícil de cambiar, y se requerirá de un esfuerzo concertado por tanto el corredor y el entrenador para lograr un cambio permanente en la técnica . Prepárate para pasar una cantidad significativa de su tiempo de entrenamiento en este cambio en las técnicas . OsCommerce Advertencia

La dificultad de intercambiar técnicas de funcionamiento defectuoso de las apropiadas se debe, en gran parte, a la memoria muscular , y sin embargo , en ciertos casos , puede encontrar que la dificultad radica en la capacidad del cuerpo para sustituir un movimiento por otra si hay dolor . Por lo tanto , usted puede tener una lesión deportiva no tratada o cualquier otra lesión corporal que requiera tratamiento . No ignore el dolor , sino que tratar con él para asegurarse de que su cuerpo no sufra más daños. Someterse a un examen por un médico del deporte de posibles desgarros musculares , lesiones de ligamentos y también las fracturas por estrés del hueso.
Prevención /Solución

Suponiendo que usted recibirá un certificado de buena la salud , la formación de un cambio en las técnicas apropiadas de funcionamiento implica el uso de una cinta de correr para variar terrenos y construir la resistencia , una cámara de video para grabar sus sesiones de ejercicio para revisar el progreso real de los cambios y también la ayuda de un entrenador calificado. Es el entrenador que le puede dar la información sobre sus esfuerzos y también llamar a usted, como se podría volver a caer en sus viejos patrones durante la carrera .


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