Técnicas de Natación

técnicas de natación de aprendizaje apropiadas a la edad y nivel de habilidad pueden mantener una caja fuerte en el agua el nadador novato , y puede propulsar un nadador intermedio o avanzado a nuevas alturas de la fuerza física y la resistencia. Aprendizaje de técnicas de natación comienza con sentirse cómodo en el agua y el aprendizaje de habilidades básicas para la seguridad del agua. Nadadores principiantes nunca deben nadar solos y deben primero dominar movimientos y técnicas simples. Técnicas para principiantes de natación

Principiante nadar técnicas comienzan con acostumbrarse a estar en el agua y aprender a respirar bajo el agua. Comience con la inmersión en agua y la repetición de soplar burbujas en el agua mientras se gira la cabeza hacia un lado para respirar.

Una técnica principiante nadar secundaria implica el uso de un flotador tabla de flotación que tuvo lugar en frente del cuerpo para apoyar el nadador mientras está aprendiendo a patear y propulsarse a través del agua . Esta técnica se puede avanzar para permitir una combinación de las dos técnicas básicas de natación bajo el agua exhalando y patadas mientras se mueve hacia adelante.

Una técnica tercera nadar principiante es el dominio de la brazada de estilo libre , o se arrastran , que consiste en patear los pies mientras que propulsar el cuerpo a través del agua con los brazos , respirando por la banda según sea necesario. Principiantes avanzados también pueden tomar en el pecho , lo que impulsó el cuerpo a través del agua con ambos brazos y piernas haciendo movimientos simultáneos dando vueltas , con el nadador subiendo para respirar después de cada golpe.

Técnicas Intermedio Swim

" nadadores intermedios " se definen normalmente por su capacidad para nadar en el ange de 1:30-2:10 de 100 metros. Técnicas de natación intermedios incluyen aprender a calcular la frecuencia de brazada - cuántos golpes un nadador toma cada minuto - y longitud de la carrera - hasta qué punto un nadador viaja con cada brazada . La comprensión de estos elementos ayuda a un nadador a desarrollar una mejor técnica en general durante los ejercicios para mejorar el rendimiento . Técnicas intermedias incluyen el dominio de la mariposa, un derrame cerebral simétrica con ambos brazos realizados sobre el agua en la recuperación. La carrera utiliza una patada de delfín en la que ambas piernas patean juntos como uno.

Otra técnica de nado intermedio es el "giro de empuje ", en la que el brazo del plomo empuja de la pared de la piscina , la conducción de la parte superior del cuerpo y la cabeza la parte inferior del cuerpo . Inmediatamente después , las piernas empujan fuera de la pared para crear la unidad .

Técnicas avanzadas de natación

Técnicas avanzadas de natación suelen ser aprendidas por los nadadores que deseen nadar en la competencia de nivel de entrada . Técnicas de natación para nadadores avanzados incluyen aprender a controlar la respiración exhalando con fuerza en el agua entre las respiraciones , y se centra en la exhalación más que en la inhalación . Nadadores avanzados también aprenden técnicas de natación de golpes más difíciles , incluyendo la patada de tijera , una brazada lateral que se apoya en la acción de tijera rápida de las dos piernas y la espalda , lo que implica impulsar la parte superior del cuerpo hacia arriba y fuera del agua en cada derrame cerebral, usando el brazo poderoso de hacer rotaciones combina con la patada de delfín .

técnicas Máster de Natación

Para los nadadores master a distancia , como los atletas de aguas abiertas y triatletas , nadar técnicas centrarse en la mejora de la resistencia física a través de la repetición, la velocidad y la mentalidad fisiológica. Nadadores master aprenden a trabajar en condiciones anaerobias y aspirar a " velocidad de nado crítico. " Esta técnica de natación se prueba nada contra el reloj , que da a los atletas de datos que necesitan para calcular y el ritmo de su natación en base a las condiciones del agua y la distancia .


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