Técnicas Principiante Freestyle Swim

Freestyle es la carrera más rápida en la natación y ha sido masterizado por plusmarquista mundial ( a partir de mayo de 2011) y olímpico Ian Thorpe. Si usted es un principiante , su técnica es algo para aspirar a . Usted puede aprender y mejorar su técnica de estilo libre mediante la práctica de los cinco directores principales del movimiento . No se preocupe si usted no puede hacerlo de inmediato , revise cada técnica de forma independiente y mejorar poco a poco a medida que construye su fuerza . Posición del cuerpo

Colocación de su cuerpo correctamente en el agua le permitirá moverse rápidamente y sin problemas mientras se desliza . Es un error pensar que usted necesita para ser perfectamente horizontal , en cambio, las caderas deben estar ligeramente por debajo de la superficie , mientras que la columna vertebral , la cabeza y los hombros están en línea . Al dar una patada , a continuación, puede hacer el mejor uso de los músculos de las piernas. Para dominar esta técnica, utilizar una tabla de flotación para practicar estirar los brazos por delante de su cuerpo y se centran en pateando sus piernas profundamente.
Respiración

principiantes nadadores de estilo libre son a menudo poner fuera porque su boca se llena de agua y se convierte en un poco de lucha . Tienes que aprender a integrar la respiración con el movimiento para hacerlo correctamente . Mantenga su cabeza alineada con el hombro pero mira hacia arriba. Gira la cabeza hacia un lado. Al hacer esto , el brazo opuesto está extendido empujando hacia abajo. El brazo del mismo lado que el giro de la cabeza debe estar en la fase de recuperación de la carrera , lo que significa que va a venir hacia la superficie del agua , dispuesta a estirar delante de nuevo.
Arm Stroke

Es importante racionalizar su cuerpo como sus realizar brazadas . Como un principiante, usted puede tener la tentación de lanzar los brazos hacia arriba y hacia abajo de forma errática. Sin embargo , es necesario ir allende los brazos delante de ti , para que se alineen correctamente con su cuerpo. Cada brazo tiene que ser colocado en la parte delantera de su cabeza. Sólo extender completamente cada brazo al entrar en la superficie del agua, a continuación, tire hacia abajo ligeramente y doblar el codo . Empuje el agua pasando por tus caderas y llevar el brazo fuera del agua otra vez .
The Kick

Para evitar malos hábitos como un principiante, asegúrese de que sabe cómo mover las piernas en el agua. Freestyle patadas varía la velocidad en función de la competencia y el accidente cerebrovascular , pero usted no debe preocuparse por patada a contar en esta etapa. Simplemente dominar el movimiento . Kick desde la cadera , no a su rodilla. Estira las piernas , pero mantener una ligera flexión de la rodilla. Al dar una patada hacia arriba, el pie se rompe la superficie del agua.
Cuerpo Rotación

Trabaja en tu rotación del cuerpo para vincular todas las diferentes técnicas utilizadas en su estilo libre natación. Tenga en cuenta que la cabeza no tiene que moverse a menos que usted está respirando . La rotación se produce cuando se estira cada brazo hacia fuera delante de usted. Incline ligeramente hacia ese lado para que pueda utilizar los músculos adicionales en la espalda.


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