Nadar el Crawl Back

El rastreo de espalda es el más rápido de los trazos - hacia atrás moviendo porque el nadador está en condiciones de mover los brazos y las piernas libremente. La carrera se divide en elementos separados , cuando un nadador está aprendiendo por primera vez. Instrucciones Matemáticas 1

Familiarizarse con la flotación para atrás . Mantenga su pecho alto, pero relajar el resto del cuerpo , permitiéndose que flotan , manteniendo la cabeza hacia atrás. El nivel del agua debe llegar a las esquinas exteriores de sus ojos .
2

Tome el lado de la piscina con ambas manos, y lleve las rodillas en una posición encogida , con los pies en la pared. Con un movimiento suave , pero enérgica , empuje de la pared hacia atrás, con lo que sus brazos sobre su cabeza y se deslizan a lo más lejos que pueda. Concéntrese en mantener su cuerpo esbelto y firme por lo que se desliza como una flecha a través del agua .
3

Glide más lejos con una patada agitada trayendo los pies hacia arriba y abajo de forma rápida , las piernas doblando sólo ligeramente en la rodilla con la mayoría del movimiento que viene de las caderas y los tobillos . Kick suavemente con un movimiento rítmico. Trate de contar una de cuatro tiempos para mantener su aleteo constante.
4

Añadir la espalda crol movimientos del brazo cuando se puede planear y flutter cómodamente. Comience con ambos brazos a los lados y levante una recta por la cabeza , continuando hacia atrás hasta que alcance el nivel de agua . En ese punto, girar el brazo y el hombro hacia afuera y tire el agua con fuerza cuando su brazo vuelve a la posición inicial.
5

Repita el movimiento con el otro brazo y siguen cada movimiento de una manera molino de viento, acariciando y tirando como se utiliza la patada agitada para obtener más poder . Tan pronto como un brazo comienza la atracción de agua , y el otro es levantar de su lado.
6

Mantenga su cabeza mirando al frente , la barbilla ligeramente metida . Aunque usted no puede ver a dónde va con este método , va a lograr la más rápida. Cuando se prepara para competir en la carrera de arrastre hacia atrás, contar el número de golpes de pared a pared , y usar eso como una guía . Mirando hacia atrás se rompe todo el movimiento y que se ralentiza .


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