Cómo nadar la espalda de primaria

La brazada elemental permite que un nadador se mueva a través del agua mientras mantiene su rostro relativamente seco. Se considera un golpe de relajación lo que significa que es un trazo más lento que no consume mucha energía. Es adecuado para alguien que quiere moverse por el agua sin sumergir la cara, o para personas que necesitan reducir la velocidad después de nadar vigorosamente. El estilo de espalda elemental no es lo mismo que el crol de espalda o el simple "estilo de espalda". Bastante, la braza elemental es como una versión invertida de la braza.

Muévase a una posición flotante hacia atrás. Mantenga la cara fuera del agua y coloque los brazos lo más cerca posible de los costados sin hundirse. Mantenga las piernas y los pies extendidos. Haga esto en el extremo poco profundo de la piscina cuando no haya nadie cerca de usted, evite colisiones, y agárrese del costado de la piscina si es necesario para estabilizarse. También puede usar un dispositivo de flotación para evitar que se hunda.

Vuelve tus palmas hacia adentro, para que estén frente a tus caderas.

Doble los codos para que sus manos pasen por los costados y lleguen a las axilas. Mueva los codos lo más cerca posible de los hombros mientras mantiene el movimiento cómodo. No los obligue a ir más alto que sus hombros. Al mismo tiempo, Doble ligeramente las rodillas y comience a separar los pies y los tobillos. Los tobillos y los talones deben comenzar a llevar los pies en un círculo leve, como si los talones estuvieran tratando de ponerse en la parte superior.

Extiende los codos y lleva los brazos a una posición casi recta. Tus palmas deben mirar hacia tus pies. Al mismo tiempo, barre ambos pies hacia abajo y hacia afuera en una curva, de nuevo liderando con los talones. Trate de apuntar las rodillas una hacia la otra. Haga de esto un movimiento suave; no ejerza una tensión dolorosa en las piernas.

Empuja el agua con ambos brazos mientras los bajas a los costados, manteniendo los codos rectos. Tus palmas deben terminar mirando hacia tus caderas nuevamente. Tus pies deben completar el círculo que han estado tratando de hacer barriendo hacia la superficie del agua; mantén las piernas bajo el agua, sin embargo, y continúe liderando con el hueso del tobillo. Estire las rodillas mientras hace esto. El resultado debería ser que te has impulsado un poco por el agua.

Repita los pasos 3 a 5 nuevamente tan pronto como pueda para evitar hundirse. Tu cuerpo no debe detenerse pero sigue avanzando con este trazo.