Nadar estilo libre sin cansarse

En la natación de competición , las carreras más largas suelen ser eventos de estilo libre , tales como las carreras de aguas abiertas . Se puede nadar cualquier accidente cerebrovascular en un evento de estilo libre individual, pero el estilo crol es fácilmente la brazada de estilo libre más común . Adapta tu técnica de estilo libre para triatlones y otros eventos de natación de larga distancia para asegurarse de que no se cansan antes de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

agilizar su cuerpo tanto como sea posible para reducir la resistencia al agua de modo que usted no trabaja tan duro . Mantenga la cabeza cerca de su pecho para evitar que la cabeza se levante . Empuje el pecho hacia abajo en el agua para ayudar a detener el torso se eleve altas que las caderas .
2

Practique la respiración bilateral , girando su cabeza hacia la derecha para respirar , y luego girar la cabeza hacia la izquierda para su próximo aliento. Respirar en el mismo lado durante una carrera larga puede causar dolores musculares o calambres , y puede conducir a desequilibrios musculares en el largo plazo .
3

Amplíe su brazo del plomo en la medida de lo posible y llegar a la baja antes de tirar de su mano a través del agua. Si usted nada eficiente , podrás ahorrar energía moviéndose más lejos con cada golpe.
4

Gire la cadera izquierda y el hombro en sincronización antes de que su mano derecha entra en el agua delante de ti, para evitar poner el exceso de tensión en sus hombros. Haga lo mismo con la cadera derecha y el hombro antes de iniciar la captura de la izquierda .
5

deslizan a través del agua para conservar la energía . Optimice su cuerpo extendiendo un brazo hacia adelante y el otro brazo hacia atrás. Espere un momento hasta que usted se siente la desaceleración y luego iniciar el siguiente golpe .
6

Siga su propio ritmo en el inicio de una carrera de fondo . Centrarse en el mantenimiento de su forma . Nadar con mala forma te hace trabajar más duro y se cansan rápidamente .


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