Nadar un Freestyle 50 -Yard
estallar fuera de los bloques tan rápido como puedas. Si usted es un arranque lento , ejercicios pliométricos y entrenamiento de fuerza le ayudará a acelerar su salto. Pregunte a su entrenador como guía al realizar estos ejercicios.
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Agacha la cabeza y asumir una posición estilizada , tan pronto como se golpeó el agua. Mantenerse racionalizado reduce la fricción del agua contra su cuerpo y conserva su impulso desde el principio.
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bomba submarina utilizando un aleteo o patada de mariposa hasta que , naturalmente, suben a la superficie . Muchos de los nadadores más rápidos freestyle permanecer bajo el agua durante las primeras 10 a 15 metros de la carrera.
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Conduce tu cuerpo hacia delante con las piernas. La patada agitada genera una gran cantidad de poder en una buena brazada de estilo libre .
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Utilice movimientos explosivos al poder a través del giro de vuelta . Tanto la tapa y el empuje de la pared debe ser rápido como un rayo y muy eficiente . No pierda el esfuerzo por conducir a ti mismo demasiado profundo en la piscina después de la inserción, tampoco.
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Desarrollar una , natación poderosa cadencia suave. La coordinación de los brazos y las piernas es difícil, pero se necesita un movimiento fiable para obtener el máximo poder de su accidente cerebrovascular.
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