Cómo nadar mientras Respirar

Nadar en la posición correcta mientras que la respiración hace una diferencia significativa en el rendimiento . Un derrame cerebral adecuada crea una bolsa de aire al lado de su cara donde se dibuja el aire. Exhalando aire bajo el agua durante su movimiento le permite maximizar el aire de la bolsa. Los problemas con otras partes de una brazada , como la tijera patadas , mala posición del cuerpo y crossovers , a menudo tienen que ver con no respira correctamente. Concéntrese en la respiración en el bolsillo y no levantar la cabeza . Instrucciones Matemáticas 1

Practique la respiración en el bolsillo haciendo rodar su cabeza hacia un lado , manteniendo la gafa más en el agua . No mires hacia arriba , mira hacia un lado. Concéntrese en la rotación de su cuerpo durante su movimiento para ayudar con la respiración.
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Evite levantar la cabeza para respirar , ya que altera el bolsillo. Practique encontrar el bolsillo con un taladro de aleta. Ponga un brazo delante de usted , la otra hacia abajo a su lado . Gire a un ángulo de 45 grados en el agua. Mire hacia abajo y una patada. Gire la cabeza para encontrar el bolsillo.
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Aprenda a respirar en un lado primero . Empieza por tomar una respiración en cada golpe en el lado que se encuentra más cómodo. Progreso para la respiración bilateral una vez que haya dominado un lado . Respiración bilateral le permite nadar en línea recta .
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dominar la técnica de la respiración bilateral. Stroke tres veces y respirar en el bolsillo en un lado , después pase tres veces más y respirar en el bolsillo en el otro lado . Probablemente obtendrá agua por la nariz de las primeras veces que la práctica. El agua se pone en allí a causa de la diferencia de presión entre el agua y el aire . Exhalando por tanto la nariz como la boca ayuda a reducir el consumo de agua nasal.


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