Cómo introducir Freestyle Brazo Strokes

Freestyle , también conocido como el rastreo o un derrame cerebral frontal, es típicamente el primer trazo que un nadador principiante aprende . Este movimiento tiende a impulsar a los nadadores a través del agua a un ritmo más rápido que los demás trazos debido a que el continuo movimiento de los brazos y las piernas aumenta el impulso. El movimiento del brazo superior y la forma en que las ventosas de mano hace que el brazo simulan un remo , permitiendo de estilo libre para empujar la parte superior del cuerpo hacia adelante durante el corte a través del agua . Cosas que necesitará
dispositivos de flotación Shallow piscina
Kickboards
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Instruir nadadores que permanecer fuera del agua. Demostrar la posición de la mano de estilo libre , manteniendo todos los dedos de tocar sin espacio entre ellas , similar a una aleta . Doble los dedos hacia abajo en un ángulo de 45 grados para crear un ligero taza en la mano . Pida a los estudiantes a practicar ahuecando ambas manos en la posición correcta freestyle .
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mostrar a los estudiantes el movimiento del brazo fuera del agua. Llegar a la mano ahuecada de su brazo derecho sobre su cabeza . Llevar el brazo hacia abajo a la zona del pecho de manera que el codo quede doblado , creando un ángulo de 90 grados . Llevar el brazo hacia abajo a un lado de sus piernas.
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Pida a los estudiantes a practicar los tres movimientos con el brazo derecho y luego con el brazo izquierdo un número determinado de veces. Pida a los estudiantes a practicar el movimiento escalonando los brazos derecha -izquierda-derecha - izquierda , como lo harían en el agua.
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Inflar y ponga un chaleco salvavidas en un nadador o flotadores que comienza en los brazos nadadores de inexpertos . Esto les ayuda a mantenerse a flote mientras se practica el flotador y evita el ahogamiento .
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Recomendar a los nadadores para entrar en la parte poco profunda de una piscina y de pie en el fondo de la piscina . Repita el mismo movimiento de carrera , como cuando se está fuera de la piscina, mientras que de pie en la piscina. Pregunte nadadores de practicar el movimiento mientras está de pie en la piscina para sentir el movimiento del brazo , la muñeca y la mano en el agua.
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Dé a cada nadador una tabla flotadora . Asesorar a los nadadores para tirar sus cuerpos superiores y un brazo sobre el patinete y para poner su cabeza hacia los lados en la parte superior de la tabla flotadora .
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Muestre a los nadadores el movimiento freestyle de pivotar la muñeca para que la palma de la mano se enfrenta a la parte posterior de la piscina . Tire el brazo hacia atrás y hacia fuera del agua haciendo girar el hombro y el codo ligeramente doblado antes de llegar por encima de la cabeza y empujar de nuevo a través del agua .
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Instruya a los nadadores para colocar el brazo libre hacia abajo , señalando con el dedo en el fondo de la piscina. Diles que mover el brazo hacia atrás mientras se dobla el codo hacia el cielo y fuera del agua al tiempo que tira de su brazo más bajo fuera del agua y llegar a lo alto.
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Asesorar a los nadadores de alcanzar el techo con la mano y nuevo en el agua en forma de copa , tirando hacia atrás el agua con la mano, ya que repiten el movimiento. Instruya a los estudiantes a repetir el movimiento con un brazo de 10 a 20 golpes antes de cambiar y repetir el movimiento en el otro lado .
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Pida a un nadador a la vez de flotar frontal hacia abajo mientras ademas ligeramente fuera del agua , colocando las manos bajo el agua y por debajo del nadador en el torso y el área de la rodilla .
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Diga al nadador brazos alternos para practicar el freestyle movimiento de un brazo de llegar por encima de la cabeza y fuera del agua mientras que el otro brazo tira hacia atrás bajo el agua . Esto ayuda a un nadador sincronizar el movimiento del brazo , lo que crea el equilibrio, la fuerza y ​​la velocidad . Siga al nadador cuando se mueve hacia delante en el agua.


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