Cómo aprender Natación Online

Aprender a nadar es un hito importante en la vida si usted es un niño o un adulto . No sólo se puede nadar ser incorporado como una actividad recreativa , sino que también puede ayudar a salvar su vida si usted se encuentra en una situación de agua que amenaza la vida . Hay varios estilos de natación , pero aprender un par de los movimientos básicos es un buen comienzo . La práctica, la persistencia y la paciencia son la clave. Cosas que necesitará
piscina o cuerpo de agua que es de al menos 4 metros de profundidad
Natación traje de
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Estilo libre Matemáticas 1

Put su cuerpo en una posición horizontal, paralela a la superficie del agua , con las piernas estiradas detrás de usted. Practique las siguientes mociones con la cabeza fuera del agua . Sin embargo, cuando usted consigue la caída de ella , su cara debe estar apuntando hacia abajo en el agua a menos que salir a respirar .
2 correcta codo y brazo posición

Estire los brazos delante de ti con las palmas hacia lejos del cuerpo . Barrer de un brazo hacia abajo por debajo del cuerpo , con el pulgar apuntando hacia abajo , y continuar el movimiento hacia abajo llevando el brazo hacia el lado del cuerpo . Levante el codo de este brazo por encima de la superficie del agua , con el resto del brazo y de la mano ahora relajado, usando su torso para girar el codo y el brazo hacia la posición inicial. Como usted está trayendo este brazo a la posición inicial , va a iniciar todo el movimiento con el otro brazo . Tus brazos deben seguir este movimiento de manera rotativa . Practique este movimiento hasta que consiga la caída de ella, y luego proceder a incorporar las piernas.
3

Kick sus piernas en un patrón alternativo a medida que continúe sus movimientos de brazos alterna. Las piernas deben comenzar con una rodilla ligeramente doblada , y luego patear la pierna y el pie en dirección hacia abajo . El movimiento de patada estabiliza la posición de su cuerpo en el agua . Trate de no salpicar demasiado con estas patadas. Si usted nota que usted está salpicando con sus patadas , tratar de hacer tiros más pequeños.
4

Respire por la boca mientras su cara sale del agua durante la parte de la carrera , cuando un brazo sale del agua . En cualquier otro momento durante la ejecución de este golpe , su cara debe estar en el agua . Si tiene que respirar en cualquier otro momento que pueda, por supuesto, detener este derrame cerebral y levantar la cabeza por encima del agua . Vuelva a este movimiento de la natación cuando esté listo .
Braza
5

entrar en el agua y la posición de su cuerpo en el agua, paralelo a la superficie del agua . Las caderas y los hombros deben permanecer paralela a la superficie a lo largo del pecho. Apóyese en el lado de la piscina o en otro soporte tal como usted practica los movimientos del pecho sin los movimientos del brazo.
6

Tire pies y las piernas estiradas juntas, a continuación, proceder a doblar las rodillas y traiga a sus pies hacia su cóccix . Imagine los movimientos de una rana en agua cuando se ejecuta la braza .
7

Señale sus pies en dirección hacia afuera a medida que se acercan a su cóccix . Empuje hacia afuera con un movimiento hacia afuera de barrido con los pies y las piernas mientras estira las piernas y llevarlos de vuelta a su posición inicial recta. Practique este movimiento varias veces para acostumbrarse a él .
8

Suelte el borde de la piscina o en su apoyo y su propia posición de fuera de el apoyo para que no se golpee o se queda en nada . Por ahora, sólo practicar los movimientos del brazo. Estira los brazos con las palmas apuntando hacia fuera y la posición de ellos en frente de su cuerpo. Pulsar ambos brazos hacia abajo, hacia su cintura en un movimiento hacia afuera de barrido. Continuar para finalizar el movimiento de fluidos al traer las manos en la cintura y llevarlos juntos a su posición inicial . Los brazos deben permanecer bajo el agua en todo momento durante esta carrera . Un movimiento completo del brazo se verá como que está dibujando alas a los lados de su cuerpo y llevando sus manos encima de su torso que empezar de nuevo . Practique esto varias veces hasta que se sienta cómodo con él.
9 nadadores que practican la braza

Incorporar los movimientos de las piernas y de los brazos juntos. Cuando los brazos están en frente de usted, sus piernas deben estar flexionadas con los pies hacia el coxis . Cuando se lleva los brazos hacia fuera y hacia su cintura, usted barre los pies y las piernas a una posición recta . Como usted está balanceando los brazos hacia abajo, la cabeza se elevará naturalmente fuera del agua . Esto es cuando se inhala Recuerde, es un movimiento como una rana . Si se ejecuta correctamente , no debe salpicar agua y su cuerpo va a estar bajo la superficie del agua todo el tiempo, con la excepción de la cabeza.


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