Nadar la mariposa sin ser cansado

La mariposa o " volar" es una de las carreras más difíciles de aprender en la natación y uno de los más difíciles para un buen desempeño , pero también es uno de los golpes más rápidos disponibles detrás de freestyle . El al nadar la mariposa catch-22 de la fatiga es que cuanto más cansado que usted consigue, cuanto más su técnica se rompe , cuanto más su técnica se rompe , más cansado que usted consigue. Los estudios han identificado las áreas más vitales para concentrarse en aliviar el cansancio durante la mariposa. Instrucciones Matemáticas 1

Monitorea tu técnica , en particular, su tasa de accidente cerebrovascular. Si usted nada a un ritmo de alrededor de 1 minuto 30 segundos por cada 100 metros , usted debe apuntar para entre 50 a 65 golpes por minuto .
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Acelere sus manos durante el peinado alto , cuando sus manos empiezan a mover hacia arriba, hacia la superficie del agua desde el punto más bajo . Acoplar el torso durante la recuperación, las manos salen del agua, y mantener las manos lo más bajo posible .
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Reducir al mínimo el tiempo dedicado deslizándose en la fase de captura, cuando sus manos han entrado el agua, pero antes de que su mano comienza a moverse hacia abajo en la fase outsweep .
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ritmo. Por ejemplo, durante el primer trimestre de una carrera, ir tan rápido como sea cómodo para usted .
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Práctica contener la respiración durante la natación intensiva para que se sienta más cómodo para respirar si está cansado .


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