Técnicas de Sprint para fútbol

Sprint , o correr distancias cortas a toda velocidad, es una parte esencial del fútbol. El dominio de esta habilidad es crucial para las personas serias sobre el deporte , y es particularmente importante para los jugadores y los mediocampistas ofensivos de un equipo , ya que estos puestos requieren el máximo funcionamiento . Los jugadores de fútbol pueden mejorar su sprint por mantenerse en forma y practicar simulacros . Mantener los músculos Agile
Una buena rutina de estiramiento es clave para mantener la flexibilidad necesaria para ser un buen velocista .

Siempre asegúrese de estirar durante 15 a 20 minutos antes de comenzar cualquier simulacros de carreras de velocidad . Como carreras de velocidad es una actividad intensiva que requiere la flexibilidad de muchos músculos en el cuerpo , es importante estirar no sólo las piernas , pero también uno de los brazos , el cuello y la espalda . El estiramiento todos los días es importante para aumentar la flexibilidad, y antes de todos los entrenamientos y juegos para ayudar a prevenir la rigidez muscular y lagrimeo. La introducción de un bien, la rutina regular de estiramiento no ver resultados inmediatos , pero mejorará la flexibilidad en el tiempo. Estire los brazos doblando el brazo derecho sobre la cabeza y sosteniendo el codo con la mano izquierda durante unos 20 segundos. Repita el procedimiento para cada brazo. Doblar el cuerpo por la mitad, y estire los brazos al llegar a las puntas de los dedos hacia el suelo. Mantenga la posición durante 20 segundos. A continuación, sentarse en el suelo y extender los brazos y las piernas rectas en frente del cuerpo de modo que queden paralelos . Junte las manos y mantener durante unos 20 segundos. Estire los brazos y la espalda superior al alcanzar por detrás del cuerpo , juntando las manos y la celebración de esta posición durante unos 20 segundos. Después de estirar los brazos y la espalda , es importante hacer los estiramientos de isquiotibiales que se describen aquí:

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forma apropiada
Tener una buena forma es una parte esencial de ser un buen jugador de fútbol.

es importante mantener una postura adecuada al sprint para conseguir la máxima velocidad.
Mantenga la espalda erguido y la cabeza inclinada hacia arriba para abrir los pulmones y obtener el flujo de oxígeno . Los brazos deben sincronizar de forma natural con movimientos de las piernas , lo que ayuda a lograr un mayor impulso . Sin embargo , mientras se ejecuta , asegúrese de centrar su atención en las piernas , en lugar de los brazos. Centrarse más en el lapso de las piernas , las piernas se estiran y se utilizan todo su potencial para impulsarse a través del campo . Cuando se ejecuta , la tierra con el sanar primero y rodar a la parte delantera de su pie por lo que el siguiente salto se puede lograr que brota de la punta del dedo. No mires hacia abajo , pero por delante en todo momento. Además, cuando se ejecuta desde un punto a otro , asegúrese de no desacelerar demasiado pronto. Es mucho mejor " invadido " o patinar en la captura de la pelota del contrario , poniendo el impulso de la carrera en el robo , que ralentizar demasiado pronto y perder la oportunidad . Cuando se ejecuta con la pelota hacia la meta , siempre mantener el foco en el objetivo y lo que está por delante, no detrás , poniendo la mayoría se centran en la velocidad en lugar de la precisión de su saque de meta . Cómo llegar a la meta en sí es la mayor parte de la batalla.
Taladros
practicando ejercicios de fútbol son una parte clave de tener éxito durante el tiempo de juego.

Después de estirar es completa , ir a un trote de media milla a una milla de largo . Asegúrese de no exagerar los ejercicios , ya que éstos se cansan los músculos. Aumentar la frecuencia y la dificultad de las rutinas de entrenamiento de forma gradual. Practique carreras de velocidad mediante la creación de conos a intervalos cortos en un campo cubierto de hierba. El trabajo en correr tan rápido como usted puede copias de un lado a otro de una o dos veces en una fila - en un primer momento para conseguir la caída de tener que detenerse antes de dar la vuelta a los conos y empezar a correr de nuevo. Después de practicar esto , puede comenzar a tiempo a sí mismo para mejorar la velocidad . Otro buen ejercicio le ayudará a evitar la desaceleración y mejorar su resistencia. Coloque tres conos a intervalos iguales en el campo y sprint de la primera a la segunda cono. Después de alcanzar el segundo cono , cambie a un trote . Al llegar a la tercera ligeramente, detenerse , dar la vuelta y repetir el ejercicio . Está bien si usted invadido el segundo cono, como la atención debería centrarse en el logro de máxima velocidad de sprint.


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