Técnicas para la Ejecución de la Dash 400

La carrera de 400 metros en el atletismo no es un sprint , como el 100 , pero es una carrera rápida que requiere un poco de estrategia por parte del corredor . Un buen comienzo es crucial , pero también lo es establecer un ritmo adecuado . El cuatro veces medallista de oro olímpico Michael Johnson ha dicho , según la revista " Sprintic ", " La carrera en sí es sin duda intelectual. Siempre estás pensando en algo cada paso del camino . " Buen comienzo

Usted debe practicar sus comienzos para el 400. ¿Quieres hacer una buena salida , y luego hacerlo bien en un ritmo más rápido que se puede mantener durante toda la carrera. Esto debería ser un funcionamiento más liso que una carrera de sprint corto. Johnson ha dicho que se trata de establecer su ritmo en los primeros 100 metros.
Estimulación

acuerdo con el entrenador Rob Lasorsa , la mayoría de los primeros 400 corredores correr los primeros 200 metros un poco más rápido que el anterior 200 . Así que hay que encontrar un equilibrio cuando se ajusta el ritmo inicial . No corto cambiarse a sí mismo y salir de ti mismo demasiado tiempo para que en el último semestre de la carrera. Al mismo tiempo , no vayas tan rápido que va a estar luchando en la llegada.
Home tramo

Johnson ha dicho que se trata para establecerse como el líder en la carrera en la tercera 100 metros de un 400. Por esa última parte de la carrera , es importante pensar no sólo la velocidad, sino también la forma. Ambos Johnson y Lasorsa recomiendan centrarse en la postura. Pensando en un aspecto técnico específico de su zancada durante esta parte de la carrera puede ayudar a poder a través de ella. Luego, en los últimos 100 metros , es el momento para tratar de acelerar a la meta , derramando toda la potencia que le queda.


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