Parachute Correr Taladros

Un paracaídas corriente es una pieza de equipo de ejercicio utilizado por una gran cantidad de velocistas . El equipo también puede ser utilizado por cualquier corredor para aumentar su velocidad , resistencia y fuerza . El paracaídas se hace comúnmente de tela y se une alrededor del cuerpo con un arnés . Un cable va desde el paracaídas y arnés de cuerpo para que el paracaídas se llene de aire como el corredor pasa por diferentes simulacros de ejecución. Propósito

El propósito del paracaídas corriente es crear arrastre . La resistencia se acumula detrás del corredor , así que tiene que trabajar más duro durante los diferentes ejercicios. Como el corredor toma velocidad , el paracaídas crea más resistencia y los músculos del corredor trabajar más duro para superar la resistencia . Una vez que se quita el paracaídas , el corredor se siente más ligero cuando se ejecuta , lo que puede aumentar su velocidad .
Uso

Un paracaídas corriente se utiliza mejor en tramos rectos y de ejercicios de intervalo . Asegúrese de que estos ejercicios de intervalos se puede completar en una línea recta. Las curvas en la pista impiden que el paracaídas se llene , disminuyendo el efecto que tiene en su entrenamiento. La rampa debe ser utilizado ya que se corre con el viento por lo que el equipo se infla correctamente.
Cortos Taladros

iniciar la primera perforación mediante la ejecución de sprints cortos de 20 metros . Reduzca la velocidad después del primer sprint de 20 metros y luego correr otros 20 metros. Continuar para realizar este ejercicio hasta que sus piernas se cansan . Después de descansar por un tiempo corto , puede aumentar esta distancia a 30 metros. Ejecutar 30 metros , luego correr 30 metros y seguir repitiendo hasta que tus piernas fatiga. Repita estos dos breves ejercicios de correr varias veces.
Longer Taladros

Un taladro ya también se puede utilizar para aumentar su fuerza en las piernas . Poco a poco correr aproximadamente 10 metros , aumentando la velocidad en cada paso. Después de llegar a una plena carrera , correr tan duro como pueda para 100 metros o la longitud de un campo de fútbol . Caminar o trotar de nuevo a su posición inicial y repita este ejercicio . El simulacro se desarrollará los músculos de contracción que se acostumbra durante el entrenamiento de la velocidad. Los corredores de fondo se encuentra este beneficioso, ya que les ayudará a mejorar su velocidad y fuerza en general. El corredor de larga distancia se encuentra que los intervalos que se ejecutan mejorarán , disminuyendo su tiempo total .


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