Frecuencia cardíaca en Running Resistencia Versos

La frecuencia cardiaca es un fuerte indicador de la salud general. A través del ejercicio aeróbico, usted puede disminuir su frecuencia cardíaca en reposo en el tiempo y aumentar la eficiencia de su sistema cardiovascular, según la American Heart Association. Su frecuencia cardíaca será mayor durante el entrenamiento de la resistencia de correr , pero el mecanismo que controla la frecuencia cardíaca en ambos escenarios es completamente diferente. Cardio Training

Si se mantiene un ritmo ligero o moderado durante la carrera, su ritmo cardiaco probablemente sitúe entre el 50 y el 80 por ciento de su capacidad máxima . Durante el entrenamiento de cardio, la mayor parte de sus necesidades energéticas se satisfacen a través de oxígeno . El aumento de su ritmo aumenta la cantidad de oxígeno que necesita consumir para mantenerse en movimiento.
Entrenamiento de la resistencia

Desde el entrenamiento de resistencia involucra contracciones musculares explosivas rápidas , necesita más energía que el sistema cardiovascular puede proporcionar . Energía instantánea se proporciona en condiciones anaerobias , y sus picos de frecuencia cardíaca en un esfuerzo por recuperar después de un movimiento muscular explosivo. Por lo general, su ritmo cardíaco se alza más alta durante una rutina de entrenamiento con pesas de lo que será durante la carrera .
Conceptos erróneos

Desde su ritmo cardíaco aumenta más rápido y dispara más alto en la zona de resistencia anaeróbica que en la zona de funcionamiento cardio , hay una idea errónea de que el entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar la eficiencia cardiovascular. Aunque los aumentos de ritmo cardíaco durante el entrenamiento de resistencia , el consumo de oxígeno no aumenta proporcionalmente , de acuerdo con el American Council on Exercise. Esto significa una mejora de la resistencia aeróbica se limita con el entrenamiento de resistencia con respecto a la ejecución .

Efectos generales

entrenamiento aeróbico regular puede disminuir la presión sanguínea, bajar el ritmo cardíaco en reposo y mejorar aeróbico capacidad . Del mismo modo, el entrenamiento de resistencia ha demostrado reducir la frecuencia cardiaca en reposo en el tiempo y mejorar la fuerza del corazón , de acuerdo con la Universidad de Nuevo México . Aún así, los principales beneficios del entrenamiento de resistencia siguen confinadas al desarrollo muscular, mientras que correr es un medio más eficaz de aumentar la salud cardiovascular.


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