¿Qué es una recuperación del ritmo cardíaco

? Un pulso de recuperación es una medida tomada para ayudar a determinar qué tan bien su corazón está funcionando . Se refiere a la capacidad del corazón para volver en sí a un ritmo normal después de haber sido elevada durante el ejercicio. Se puede tomar en un centro médico después de una prueba de esfuerzo formal o en un entorno de centro de bienestar después de completar algún tipo de prueba de la carrera , o puede tomar de forma manual en su casa. Consideraciones

El término " ritmo cardíaco " se refiere al número de veces que su corazón late por minuto . Como el músculo del corazón bombea sangre hacia el cuerpo, los primeros contratos para empujar la sangre y luego se relaja . Sus medidas de frecuencia cardíaca cuántas veces por minuto el corazón se contrae . La tasa media de corazón sano es de alrededor de 70 a 80 latidos por minuto . Se puede ir tan bajo como 40 a 60 en los atletas. Tomando su ritmo cardíaco puede ser un buen indicador de la salud general del corazón.

Tipos

Para encontrar el ritmo cardíaco , es necesario tomarse el pulso. Cuando el corazón bombea sangre a través del cuerpo , se puede sentir un pulso en algunos de los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel. Los lugares más eficaces para tomar el pulso son en la muñeca y el cuello. También puede hacer que otra persona entrenada tomarse el pulso . Esto se puede hacer en un centro de terapia física, gimnasio o club de salud por un terapeuta capacitado o un fisiólogo del ejercicio . Su paso cardiaco también será medido durante una prueba de esfuerzo que es administrado por un cardiólogo. En todos los ejemplos anteriores, el pulso o el corazón se mide contando el número de veces que se siente el pulso durante 1 minuto.

También hay monitores de ritmo cardíaco en el mercado. Estos dispositivos se atan con correa alrededor de la muñeca o en el pecho y tomar la medida para usted.

Beneficios

Hay varias categorías de los números de la frecuencia cardíaca , y prestando atención con su frecuencia cardíaca se puede brindar con señales si usted está empezando a tener enfermedades del corazón. . Cuanto antes se coge la enfermedad cardíaca , los mejores son sus posibilidades de prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral
p es el objetivo de frecuencia cardíaca - que es la tasa a la que desea elevar su pulso con el fin de hacer su ejercicio efectivo. Hay una frecuencia cardíaca en reposo , que se refiere a la fuerza con el funcionamiento de su corazón al realizar las actividades cotidianas o la primera vez que se levanta por la mañana. Última es el ritmo cardíaco de recuperación. Esta es una medida que se toma después de que usted ha estado haciendo ejercicio a su ritmo cardíaco objetivo . Medición de las pruebas de frecuencia cardíaca de recuperación de la capacidad del corazón para volver a su ritmo cardiaco normal en reposo después de alcanzar su meta de ritmo cardíaco . Cuanto más eficiente y sano su corazón , más rápido que regrese a su frecuencia cardíaca en reposo será. Por el contrario , si tu corazón necesita más tiempo para recuperarse, puede ser señal de problemas del corazón .
Función

Para encontrar el ritmo cardíaco de recuperación, primero tomar y registrar su pre- frecuencia cardíaca de ejercicio . Luego haga ejercicio en una bicicleta o caminadora o subir y bajar en un paso aeróbico durante un período determinado de tiempo. En pruebas simples, usted hacer ejercicio durante aproximadamente 1 minuto. En una prueba más formal estrés, que iba a salir en una bicicleta o caminadora hasta que esté demasiado cansado para continuar. Hay muchos tipos diferentes de pruebas disponibles que se encuentran entre estos dos. Su frecuencia cardíaca se controla durante su sesión de ejercicio . Después de dejar de hacer ejercicio, te sentarás y tomar su ritmo cardíaco para ver qué tan alto se erigió . A continuación, tomar el pulso de recuperación cada 15 segundos durante el primer minuto , y luego una vez cada minuto hasta que vuelve a su nivel anterior a la del ejercicio. Este es el ritmo cardíaco de recuperación : la cantidad de tiempo que le tomó a su corazón para recuperarse del ejercicio . Una vez más , hay algunas opiniones diferentes en cuanto a la frecuencia con la que tomar el pulso.
Importancia

Si estás en forma y en buena forma , su ritmo cardíaco se recuperan rápidamente . Su frecuencia cardiaca debe volver al nivel previo al ejercicio de 10 a 15 minutos después del ejercicio . Recuperación de la frecuencia cardíaca normal se define como una disminución en el pulso de 15 a 25 latidos por minuto . Recuperación de la frecuencia cardíaca anormal por lo general se define como una disminución de 12 o menos pulsaciones por minuto . Si su frecuencia cardíaca de recuperación cae en la categoría anormal , podría significar simplemente que usted está fuera de forma y tiene condición física , o podría ser un signo de una afección cardíaca más grave. Mientras que una prueba de la frecuencia cardiaca de recuperación en general se puede hacer por su cuenta o en un gimnasio, usted debe tener una prueba de esfuerzo oficial administrada por un cardiólogo si es mayor de 40 , tienen un historial familiar de enfermedad cardiaca o la experiencia la falta de aire , dolor en el pecho , malestar o mareos durante el ejercicio. Dado que las enfermedades del corazón puede ocurrir sin síntomas, es imprescindible contar con los exámenes médicos adecuados para mantener el corazón sano y fuerte.


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