Precisión de la Frecuencia Cardíaca Grips

Muchos de cintas de la actualidad, las máquinas elípticas y bicicletas estáticas han incorporado asidero monitores de ritmo cardíaco . Si bien es una buena característica a tener , estos monitores de ritmo cardíaco no siempre son exactas. Hay maneras de mejorar la precisión de cada lectura, pero en general, la frecuencia cardíaca se muestra durante el ejercicio es irregular en el mejor . Usted puede hacer una prueba sencilla para ver si el apretón de la mano del monitor del ritmo cardíaco de su equipo muestra resultados precisos. Si no es así , el método probado y verdadero de comprobar su pulso y contar el corazón late durante un período de tiempo es una alternativa eficaz . ¿Cómo los Monitores Grip funcionan

El metal en cada empuñadura detecta el pulso a través de su piel. Funciona mejor si tus manos son un poco húmedo, pero no empapado de sudor . Apretando los puños muy apretados puede reducir la precisión de la lectura , por lo que utilizar un agarre suavemente - firme. Se necesita más agarre del manillar controla 10 a 20 segundos para leer correctamente el ritmo cardíaco . A menos que la máquina de ejercicios específicamente establece que , las garras no son monitores de ritmo cardíaco continuo , lo que significa que no debe sostener los mangos de metal a lo largo de todo el entrenamiento . En su lugar, comprobar su ritmo cardíaco periódicamente , por ejemplo cada cinco minutos para asegurarse de que usted está haciendo ejercicio en la zona de frecuencia cardiaca de su elección.
¿Qué es mejor para

Un estudio de 2013 realizado en el Departamento de Kinesiología de la Universidad San Francisco puso a prueba la veracidad de los agarres de frecuencia cardíaca en cintas de correr a varias velocidades . Los participantes comprobaron el pulso con los asideros cada minuto al tener simultáneamente su cheque de la frecuencia cardíaca mediante electrocardiograma , o EKG . Los resultados mostraron que a velocidades muy bajas o ningún movimiento en absoluto , la exactitud de los sensores de ritmo cardíaco del mango estaban dentro de cuatro latidos por minuto de la frecuencia cardíaca real. Sin embargo , cuando los participantes se movían más rápido que eso, los resultados fueron mucho menos precisa . Con base en estos resultados, los monitores de ritmo cardíaco del mango son los mejores para el ejercicio de baja intensidad o cuando no estás en movimiento.
Pruebas, pruebas 1 , 2, 3

Usted puede probar la exactitud de cualquier monitor de ritmo cardíaco de estilo empuñadura comparándolo con el pulso. Mida su pulso durante el ejercicio en el cuello o en la muñeca y contar el número de latidos durante seis segundos. Múltiple el resultado por 10 para determinar su ritmo cardíaco actual. A continuación, compara esta cifra con lo que los agarres de frecuencia cardíaca que le están diciendo . Si ambas lecturas son muy similares , los grips son probablemente exacta y funciona correctamente. Haga esta prueba varias veces durante una sesión de ejercicios en diferentes intensidades de ejercicio para garantizar las garras continúan leyendo correctamente durante el ejercicio de baja intensidad y alta intensidad.
Mejorando la Eficiencia

¿Cómo te agarre el manillar hace una diferencia en su exactitud. Si se lee de forma errática , cambiar su agarre al lugar donde el pulgar está al lado de su dedo índice en lugar de un tipo de control sobre - bajo . Manos excesivamente sudorosas también pueden afectar a la exactitud de la lectura del ritmo cardíaco . Mantenga una toalla al alcance de un brazo para secarse las manos justo antes de que agarre el manillar. Como se dijo anteriormente , monitores de ritmo cardíaco del manillar no son tan precisos mientras estás en movimiento , sobre todo cuando se mueve a un ritmo intenso. Por lo tanto, dejar de moverse por 10 a 20 segundos mientras revisa su ritmo cardíaco para obtener una lectura más precisa. Puede parecer contraproducente para parar a mitad del entrenamiento para comprobar su ritmo cardíaco , pero eso es un hecho de la vida en que el uso de estos monitores manillar .


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