¿Qué máquina de bicicletas es buena para entrenamientos de estómago

? Al empujar a través de cada golpe de pedal , hay poca duda de ciclismo ofrece un entrenamiento excelente pierna. Debido a un viaje fuera requiere el uso de su base para mantener el equilibrio , andar en bicicleta al aire libre tonifica los músculos abdominales , así como sus piernas. Muchas bicicletas de interior , sin embargo , no requieren mucho esfuerzo para mantener el equilibrio , por lo que a menudo pierden los beneficios ab - tonificación de ciclismo. Pero un entrenamiento de ciclismo indoor no tiene por qué dar lugar a un núcleo débil. Al elegir el equipo adecuado y prestar atención a su forma , puede tonificar sus abdominales mientras se pedalea de distancia . Los Rodillos

Piense rodillos como una cinta de correr para su bicicleta de carretera. Esta sencilla máquina se compone de tres tambores rodantes - los dos tambores traseros soportan la rueda trasera y se conectan a un solo tambor delantero que soporta la rueda delantera. A diferencia de un entrenador cuando su bicicleta se bloquea en la máquina, en los rodillos le toca a usted para mantener el equilibrio y mantener su bicicleta centrado en los tambores rodantes. Dado que gran parte de este saldo proviene de los músculos del estómago , los rodillos proporcionan un entrenamiento ab fenomenal.
El Yacente

En una bicicleta reclinada , te sientas en un cubo - asiento de estilo con las piernas hacia fuera delante de usted. Su espalda quede apoyada en un respaldo y que se incline ligeramente hacia atrás para hacer una posición cómoda para muchas personas. Echándose hacia atrás y pedalear con las piernas hacia fuera delante de usted trabaja los abdominales inferiores . Puede aumentar este entrenamiento al mover el asiento más cercano a los pedales.
El Papelería

Con su posición fija, bicicletas estáticas requieren poco esfuerzo para mantener el equilibrio y en ciertas posiciones que usted puede relajarse por completo los músculos del estómago . Usted puede aumentar su entrenamiento ab en una bicicleta estacionaria por sentarse con la espalda recta y soltar el manillar. Simplemente sostiene a sí mismo en posición vertical requiere los músculos abdominales para trabajar, pero que también trabajan los abdominales inferiores ligeramente más en esta posición. Para el trabajo de su núcleo en otras posiciones de conducción, tendrá que concentrarse en mantener tus abdominales comprometidos a medida que sube .
El Email

Cualquiera que sea la bici de la máquina que elija, ' ll obtener un mejor entrenamiento del ab si mantiene la buena forma y participar de forma activa los músculos del estómago a medida que sube . Mientras pedalea , en lugar de dejar que el abdomen quede suelto , piense en tirar el ombligo hacia la columna vertebral . Manteniendo esta posición durante 15 segundos a la vez , con 15 segundos de descanso entre fortalece los músculos abdominales y apoya la columna vertebral. Puede realizar esta atracción ombligo mientras se inclina sobre el manillar , sentado con la espalda recta , montando los rodillos o pedaleando su reclinada.


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