Cosas que debe saber sobre las clases de spinning

clases de Spinning son entrenamientos dirigidos por un instructor bicicleta estacionaria que se ofrecen en muchos gimnasios y clubes de salud , al igual que en los estudios de spinning privadas. Instructores alegre y la música crean un ambiente estimulante para apoyar los entrenamientos de los participantes. Las clases combinan instrucción especializada con la motivación de los entrenamientos de grupo , ayudando a los participantes a mejorar la salud y enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial cardiovascular, reducir peso y los músculos de tono. Descripción

Spinning clases se realizan en "bicicletas de spin , " especializadas que cuentan con un volante ponderado en el frente que se acelera como pedal de los usuarios , y el manillar ajustables y asientos que imitan a las bicicletas normales. Dependiendo de su estilo de entrenamiento , los instructores pueden utilizar técnicas de visualización para conducir a los participantes a través de un paseo al aire libre o imaginaria centrará principalmente en el entrenamiento de intervalo y otros ejercicios. Las clases suelen durar entre 45 y 50 minutos, y el anfitrión de 6 a 20 participantes. Los precios de las clases de spinning varían según la ubicación.

Beneficios físicos

Spinning clases pueden mejorar la salud general , mejorando la función cardiovascular , quemar calorías y tonificar los músculos . Dependiendo del nivel de peso y condición física del participante , una clase típica de 45 minutos hilado quema entre 500 y 800 calorías. Spinning también fortalece y tonifica los músculos , especialmente en las pantorrillas, los muslos y los glúteos .

Otros Beneficios

clases de Spinning proporcionar beneficios emocionales , también. Spinning libera endorfinas , el cuerpo es los llamados " sentirse bien " los productos químicos que contribuyen a la sensación de relajación , reducción del estrés y mejora el sueño . Los instructores están capacitados para motivar a los participantes a través de la positividad , el estímulo y la creación de un clima de entusiasmo con la música. Trabajar en un grupo también puede aumentar la motivación de los participantes .
Sobre seguridad

clases de Spinning están diseñados para dar cabida a personas de cualquier nivel de condición física . Sin embargo , los principiantes deben trabajar a su propio ritmo y escuchar a su cuerpo a evitar la tensión muscular y otras lesiones. Los participantes también deben usar ropa y zapatos cómodos y estar bien hidratado durante todo el ejercicio . Las personas mayores deben obtener la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de centrifugado , especialmente si son nuevos en el ejercicio , tiene alguna condición médica o tomar los medicamentos habituales .


[Cosas que debe saber sobre las clases de spinning: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008000417.html ]