Rápida pérdida de peso después del parto

Después de pasar por horas de trabajo , acostumbrando a un recién nacido y lucha a través de las noches sin dormir , la próxima tarea de la nueva madre se suele perdiendo los kilos de más que ganó durante su embarazo. Encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio puede ser una lucha en sí misma, pero hay algunas maneras convenientes para perder el peso del bebé , sin exceso de comprometerse con un programa de ejercicio riguroso . Lactancia

La lactancia materna es una manera fácil de quemar entre 600 y 800 calorías sin siquiera romper a sudar . Hay que tener en cuenta, sin embargo, que una vez que empiece dando el pecho a sus necesidades calóricas se reducirá sensiblemente . Usted debe comenzar ya sea comiendo menos calorías o hacer ejercicio un poco más para equilibrar.
Yoga

poses de yoga pueden ayudar a fortalecer los músculos que se debilitan durante el parto , como los abdominales inferiores y el suelo pélvico . Es también un gran ejercicio y el estrés relevista . El yoga es un régimen de ejercicio conveniente para las nuevas madres , porque se puede exprimir en un par de poses mientras que su bebé tome siestas . Usted puede ser capaz de encontrar clases de yoga locales en un gimnasio o en otra instalación que proporcionará cuidado de niños mientras hace ejercicio.
Caminar

Incluso si usted encuentra enredado en el horario de mayor actividad , más probable es que siempre se puede encontrar el tiempo para dar un paseo . Al ir a un parque del barrio o la pista y caminar durante 30 minutos con su bebé en el cochecito , se puede quemar cientos de calorías al tomar aire fresco y obtener la cantidad recomendada de movimiento diario . También puede caminar con otras mamás para que sea más entretenido y de mantener la motivación .


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