Bajar de peso con Bikram Hombres

Bikram yoga es una tendencia de ejercicio caliente - literalmente. De acuerdo con el American Council on Exercise , estudios de yoga Bikram se calientan típicamente 105 a 115 grados Fahrenheit. Si bien esto puede parecer incómodo, vale la pena si usted quiere perder peso . Los hombres pueden esperar quemar un montón de calorías con Bikram , por lo que es una gran opción para deshacerse de algunos kilos . Calorías quemadas

Como con cualquier ejercicio , el número de calorías que usted se quema haciendo yoga Bikram dependerá de su peso. En una clase típica de 90 minutos un hombre de 180 libras se queman 1.225 calorías de acuerdo con la Universidad de Nuevo México . Un hombre de 160 libras más ligero se quema sólo 1.089 calorías en la misma clase . Por otro lado, un hombre de 200 libras se queman 1.361 calorías en una clase de Bikram yoga de 90 minutos.
Pérdida de peso

Para perder una sola libra de grasa usted necesita quemar 3.500 calorías. Para un hombre de 160 libras esto tomará el equivalente a poco más de tres clases. Un hombre de 180 libras puede esperar quemar suficientes calorías para perder una libra de grasa en poco menos de tres clases típicas . Un hombre de 200 libras quema suficientes calorías para perder una libra de grasa en las clases de cerca de dos y media .
Dieta

va sólo pierde peso de Bikram si también controlar su dieta. Si usted simplemente come back las calorías que quema no verá ninguna pérdida de peso. De acuerdo con el Centro de Salud McKinley usted debe tratar de crear un déficit de calorías diaria de entre 500 y 1.000 calorías por día a través de dieta y ejercicio. Una clase típica Bikram yoga es probable que quemar más de 1.000 calorías por lo que puede que tenga que agregar algunas calorías en realidad el día que usted se resuelve . Pero en los días que no salen bien , o los días que usted hace una clase más corta que tendrá que reducir las calorías de su dieta.
Precauciones

Siempre consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicio o pérdida de peso. Bikram yoga es generalmente seguro y se considera un ejercicio de baja intensidad , pero sólo su médico le puede decir si es adecuado para usted. De acuerdo con el American Council on Exercise no hay riesgo adicional de que el calor usado en una clase de yoga Bikram , pero debe mantenerse hidratado para permitir que su cuerpo para regular su temperatura corporal .

Asegúrese de consumir suficientes calorías, incluso cuando se trata de perder peso. De acuerdo con el Centro de Salud McKinley, los hombres nunca deben consumir menos de 1800 calorías por día .


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