¿Qué hacer con una Kettlebell de la grasa del estómago

La grasa del estómago no es sólo antiestético , puede ser peligroso para su salud . Cuanto mayor es su medida de cintura , mayor es su riesgo de desarrollar ciertas condiciones médicas como la enfermedad coronaria y la diabetes tipo 2 . Mientras que una dieta equilibrada y ejercicio cardiovascular regular puede ayudar a perder peso , hacer ejercicio con pesas puede aumentar sus esfuerzos para quemar grasa . Quemar Grasa

No se puede detectar - reducir la grasa del estómago mediante la realización de una gran cantidad de ejercicios abdominales - incluso los que utilizan una pesa . Usted necesita quemar más calorías de las que consume para que su cuerpo utiliza las reservas de grasa para obtener energía. Utilice pesas para apuntar los músculos subyacentes y aumentar su consumo de calorías en general . Siempre pasar unos momentos de calentamiento antes de comenzar su rutina de ejercicios - algo de cardio ligero y estiramientos dinámicos conseguirán el trabajo hecho
Kettlebell Swings

columpios Kettlebell utilizan . varios músculos grandes al mismo tiempo , incluyendo las caderas , la espalda baja y el núcleo. Esto significa que se queman muchas calorías y también aumentan el ritmo cardíaco y la respiración de manera significativa - factores que pueden ayudar a perder grasa. Aguante la kettlebell con ambas manos y de pie con los pies al ancho de hombros . Doble las piernas ligeramente , la bisagra hacia adelante desde las caderas y bajar el peso entre las rodillas. Conduzca las caderas hacia delante y utilizar este impulso para hacer pivotar el peso hasta la altura del hombro . Mantenga los brazos rectos . Gire el peso hacia abajo y repita . Las televisiones de alta rep utilizando la luz para pesos moderados son los mejores. No permita que su espalda baja para convertirse redondeada ya que esto puede dar lugar a lesiones .
Kettlebell cáliz Sentadillas

Kettlebell cubilete sentadillas utilizan los músculos grandes en las piernas , especialmente los muslos y las nalgas , lo que los convierte en buenos quemadores de calorías . Sin embargo, sus músculos de la base y los brazos también tienen en la acción , ya que trabajan duro para mantener el torso erguido y sostenga el peso en posición respectivamente. Coge tu kettlebell y mantenga por la banda maneja con el mango debajo de la barbilla y los brazos pegados a sus costillas. Párese con los pies al ancho de hombros . Empuje sus caderas hacia atrás , dobla las rodillas y en cuclillas hasta que tus muslos son más o menos paralelos al suelo . Hazte a un lado y repita . Para mayor diversión , descanso y sostenga una pesa en cada hombro en la llamada posición de la parrilla .

Kettlebell con rodilla flexionada Windmill

Kettlebell molinos de viento con las rodillas dobladas trabajan sus centrales , las piernas y los hombros y desarrollar la movilidad, la estabilidad y la fuerza en todo su cuerpo . Debido a que muchos músculos y las articulaciones se usan en este ejercicio , se elevará significativamente su corazón y el ritmo respiratorio y quemar un montón de calorías. Párese con los pies y medio de los hombros anchos hombros y sostenga un solo kettlebell por encima de su cabeza. Empuje sus caderas hacia el peso, doblar la pierna opuesta ligeramente y deslice su mano libre por la pierna para tocar el pie . Mantenga sus ojos fijos en el peso. Hazte a un lado y repita . Al finalizar, cambiar de lado y realizar el mismo número de repeticiones utilizando el brazo opuesto. Si usted no puede comunicarse con el pie , justo llegar tan lejos como su flexibilidad permite .


[¿Qué hacer con una Kettlebell de la grasa del estómago: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Entrenamiento-con-pesas/1008033109.html ]