Dips asistido para tríceps

Si desea fortalecer y tonificar los tríceps en la parte posterior de sus brazos superiores , hacen inmersiones parte de su rutina de entrenamiento de fuerza . Este ejercicio es un reto porque levantar todo su peso corporal , mientras que hacerlo . Si no eres lo suficientemente fuerte para hacer esto , dips asistida pueden ayudar a reducir el peso que está levantando , desarrolla la fuerza y ​​se acostumbre al movimiento de inmersión. Acerca de los tríceps

Los tríceps son músculos de tres cabezas , con forma de herradura que forman el 60 por ciento de sus brazos. Dips tríceps dirigen los tres jefes de este músculo - la cabeza medial se encuentra en el centro de su parte superior del brazo , la cabeza lateral en la parte externa , y el largo de la cabeza en la parte interna . Los tríceps se activan cada vez que estiras los brazos. Actúan como amortiguadores lesiones prevenir y fortalecerlos pueden mejorar la apariencia de sus brazos y mejorar su rendimiento atlético en deportes que requieren tirar , empujar y tirándole.

Dips con ayuda de máquinas

Una máquina de inmersión asistida puede hacer el movimiento más fácil , ya que ayuda a levantar el peso del cuerpo . Antes de comenzar el ejercicio , ajuste la pila de peso de la máquina a la asistencia deseada - cuanto más peso que usted utiliza , más fácil será la inmersión será. A continuación, sujete las asas con un agarre en pronación con las manos directamente debajo de los hombros . Pise la palanca de asistencia con los pies y lentamente doblar los codos y baja el cuerpo hasta que tus brazos queden paralelos al piso . Luego se empuja hasta la posición de partida al tiempo que permite que la máquina para ayudar a levantar el peso.

Autoconstrucción asistida - Dips

autónomos asistida dips son ideales si no hay máquina de inmersión asistida disponibles. El ejercicio se realiza con las barras paralelas , que a menudo se utilizan para hacer la versión sin ayuda del ejercicio. Coloque un banco debajo de sus pies y doble las rodillas mientras se baña abajo . Debido a que sus pies están en el banco todo el tiempo, ayudan a apoyar su peso - no se está levantando todo el peso del cuerpo , pero aún así experimentar la gama completa de movimiento
Bench Dips < br . >

Bench dips son considerados como una variedad de inmersión auto- asistido, ya que la posición sentada del ejercicio y los talones , que permanecen en el suelo, a aligerar la carga de elevación. El ejercicio se realiza mientras se está sentado en el suelo con las piernas estiradas y las manos en el borde de un banco detrás de usted. Los dedos apuntan hacia adelante y los codos están doblados a 90 grados. A continuación, estira los brazos para levantar los glúteos y las piernas del suelo . Mover hacia arriba y hacia abajo de esta manera sin sentarse hasta completar el conjunto .


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