Revisión de Denise Austin Reduzca sus Zonas de Grasa Pilates

Denise Austin " Shrink su zona de Fat Pilates " incorpora movimientos de Pilates diseñado para atacar las áreas problemáticas específicas en el cuerpo , sobre todo los abdominales y las caderas. El DVD está dividido en tres segmentos de 15 minutos dirigidas a la parte superior del cuerpo , las caderas y los abdominales , y las promesas de ayuda a los participantes en la reducción de estas áreas problemáticas en tres semanas o menos. Vídeo Desafíos Spot- Reducción

Denise Austin promete ayudar a reducir la grasa en áreas específicas del cuerpo . Sin embargo, la mancha de reducción es un mito de la aptitud . Es imposible eliminar la grasa de una zona enfocada del cuerpo. Para quemar grasa , es necesario vincular un programa de ejercicio equilibrado con una disminución en el número total de calorías que usted come. Vídeo de Austin ofrece algo de cardio de baja intensidad a través de maniobras de calistenia repetidas. Para la mayoría de la gente , sin embargo, estas maniobras no quemar las calorías suficientes para eliminar la grasa . Por ejemplo , la Universidad de Harvard Health Publications informa que 30 minutos de calistenia se quemarán sólo 200 calorías en una persona de 200 libras , y sólo 135 calorías en una persona de 125 libras .

Beneficios de Entrenamiento de Fuerza
vídeos de

de Austin es principalmente una rutina de entrenamiento de fuerza que combina ejercicios de Pilates con el peso del cuerpo con pequeñas pesas de mano diseñados para tonificar los brazos y parte superior del cuerpo . Mientras que estos ejercicios no le ayudará a quemar la grasa, pueden fortalecer los músculos , creando un aspecto más tonificado. Por otra parte, la construcción de músculo puede ayudar a aumentar su metabolismo, ya que el músculo quema más calorías que la grasa. Si quieres fortalecer tu cuerpo en lugar de bajar de peso significativa , video de Austin es una buena opción para principiantes, pero las maniobras son poco probable que sea un reto para un experto en acondicionamiento físico .
Limited -Purpose Ejercicio

En una revisión de la "Providence Journal" periodista Pamela Reinsel Cotter compartió sus experiencias con el vídeo. Cotter señala que el vídeo se dirige principalmente a las áreas problemáticas de las mujeres, con los entrenamientos más intensos reservados para las caderas y los muslos. En consecuencia , la rutina puede trabajar solamente para aquellos interesados ​​en el tono de esas áreas, que no hacían ejercicio que buscan una rutina totalmente redondeada de ejercicio.
Una rutina

won vídeo de Austin Aptitud Física Saludable 't socavan su rutina de ejercicios , incluso si no se quema mucha grasa. Para obtener los mejores resultados de la aptitud , los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aconseja por lo menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada y dos días a la semana de entrenamiento de la fuerza , como la que ofrece el video de Austin. Para obtener los mejores resultados de la aptitud , sin embargo, es posible que tenga aún más cardio. La Clínica Mayo recomienda que las personas que intentan perder peso reciben 300 minutos de cardio a la semana. También tendrá que crear un déficit calórico. Un déficit calórico se produce cuando se queman más calorías de las que consume , y una de las formas más sencillas de hacer esto es eliminar calorías innecesarias de bebidas azucaradas, alcohol y bocadillos como galletas y papas fritas de su dieta . De este modo , eliminará unos pocos cientos de calorías al día mientras quemas más grasa a través del ejercicio regular.


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