¿Los Deadlifts Shrink su estómago

? Deadlifts son ejercicios de resistencia eficaces para la construcción de músculos y pueden mejorar su rutina de acondicionamiento físico total . No van a hacer mucho para reducir el tamaño de su estómago , sin embargo , cuando se realiza como un ejercicio aislado . No se puede apuntar la grasa del estómago con ninguna actividad en particular - en su lugar , usted necesita bajar de peso todo para adelgazar tu cintura en forma proporcional. Si usted es nuevo en el ejercicio o tiene algún problema de salud , consulte a su médico antes de realizar despegues o de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico . Peso muerto y músculos

Para realizar despegues , que levantar una barra desde el suelo hasta el nivel de la cintura , manteniendo la espalda recta y los brazos mientras se dobla en la cintura , las rodillas y los tobillos. En primer lugar, el peso muerto a construir la fuerza muscular ; y aunque puede parecer más musculoso con músculos desarrollados , la actividad no quita que cubre la grasa. Además, a pesar de utilizar los músculos abdominales para estabilizar al realizar despegues , el ejercicio tonifica principalmente la zona lumbar , piernas y caderas .

Calorías quemadas durante Deadlifts

Pueden no se derriten la grasa, pero el peso muerto todavía puede ayudar a recortar su estómago porque usted quema más calorías durante la actividad de lo que queda sedentaria - y la pérdida de grasa se ​​reduce a comer menos calorías de las que quema . En promedio , una persona de 155 libras quema aproximadamente 112 calorías durante una sesión de 30 minutos de levantamiento de pesas. No se puede realizar de forma segura el peso muerto de tanto tiempo , por lo que hacer dos o cuatro series de ocho a 12 repeticiones , y luego pasar el resto del tiempo la realización de ejercicios de resistencia para todos los grupos musculares principales - por ejemplo, utilizar la máquina de contracción para tonificar su estómago , la prensa de pecho para sus pectorales y rizos con mancuernas para los bíceps .
Metabolism boost

Junto con la quema de más calorías que usted bombea el hierro, el entrenamiento con pesas ejercicios de impulso su metabolismo durante horas después del ejercicio , de acuerdo con ExRx.net . Deadlifts son particularmente eficaces para el post -entrenamiento para quemar calorías porque involucran los músculos grandes como la espalda, los muslos y los glúteos - y cuanto mayor sea su resistencia , cuanto mayor sea el boost . Además , su metabolismo se incrementará de forma permanente a través del tiempo a medida que construir nuevo tejido muscular porque el músculo quema más calorías que la grasa, incluso mientras estás por inactivo.
Shrinking su estómago
< p> Para reducir con éxito su estómago, dos sesiones semanales de entrenamiento con pesas par con por lo menos 150 minutos semanales de actividad cardiovascular, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta . Cardio quema calorías a un ritmo más rápido que el entrenamiento con pesas , y también puede dirigirse a la grasa visceral profundo en el estómago de manera más eficaz , dijo el profesor de la Escuela de Medicina Johns Hopkins Kerry Stewart en un News and World Report artículo EE.UU. . La dieta también importa , por lo que reducir el tamaño de las porciones y evitar la comida y los dulces rápido, optando en su lugar para la tarifa entera , natural , como frutas y verduras, avena, arroz integral , frijoles y pescado a la parrilla .


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