¿Puedes hacer ejercicios abdominales , incluso cuando su estómago no es plana y Usted lo está haciendo cardio

? Si usted tiene un poco de un neumático de repuesto de grasa alrededor de su abdomen que usted está tratando de reducir a través de sesiones de cardio regular , no se desanime por la posibilidad de agregar ejercicios abdominales para su régimen de entrenamiento . Incluso si usted no va a ver los signos de vuestros esfuerzos hasta a quemar el exceso de grasa , que está aumentando su estado general de salud de varias maneras. Ejercicios de cardio

Ejercicios de cardio , también conocidos como ejercicios aeróbicos, son una forma efectiva de quemar calorías para ayudar a perder grasa alrededor de su estómago y todo su cuerpo. Este tipo de ejercicio es ideal, ya que abarca una amplia variedad de actividades, como caminar, correr, el patinaje en línea , jogging, esquí de fondo y saltar la cuerda . Una sola sesión de cardio puede ayudar a quemar varios cientos de calorías para trabajar hacia el déficit calórico necesario para experimentar la pérdida de grasa . Trate de hacer al menos 300 minutos de cardio a la semana para ayudar a perder peso.
Fortalecimiento muscular

Una sesión de cardio puede ser el punto focal de su régimen de ejercicios si desea bajar de peso, pero los ejercicios de fortalecimiento muscular , incluyendo los que fortalecen los músculos abdominales , es un componente vital de cualquier entrenamiento. Incorporar al menos dos días de ejercicios de fortalecimiento muscular en el entrenamiento, y se centran en todos los grupos musculares , no sólo los abdominales . Al trabajar todos los músculos principales , usted ayudará a mantener su cuerpo en la simetría . El músculo del edificio también obliga a su cuerpo a quemar más calorías , lo que contribuye a la pérdida de grasa.
Ab Ejercicios

tus ejercicios abdominales de conmutación es una manera efectiva de mantener sus entrenamientos interesante y evitar la monotonía que viene con la realización reiterada el mismo ejercicio . Según el Consejo Americano de Ejercicio , el ejercicio de la bicicleta , en el que usted se recuesta sobre su espalda y pedalea sus pies en el aire , genera la mayor actividad en los músculos abdominales . Otros ejercicios eficaces de fomento de ab a considerar incluyen crujidos verticales de las piernas , abdominales tradicionales, lanzamientos de rueda ab y tablones delanteros. Incorporar como muchos ejercicios abdominales si lo desea en su entrenamiento .
Core Ejercicio Beneficios

Puede sentirse inútil para fortalecer los músculos abdominales si usted todavía no puede ver debajo de su la grasa del estómago , pero la construcción de los músculos abdominales hace mucho más para tu cuerpo que mejora su apariencia. Escuela de Medicina de Harvard señala un núcleo fuerte le ayuda a realizar una amplia variedad de movimientos diarios , incluyendo el torneado y la flexión. Músculos centrales fuertes pueden disminuir el dolor de espalda baja , mejorar su equilibrio y ayudar a tener una postura más erguida .


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