Debe hacer estos ejercicios para mejorar su resistencia

Comparte esto en WhatsApp

Necesitamos la resistencia para realizar cualquier actividad o ejercicio. La resistencia es imprescindible para abrirnos camino en la vida también.

Fuente .

La resistencia se puede definir como la capacidad de un cuerpo para resistir el esfuerzo físico durante un período prolongado. Si tu resistencia es buena, podrá resistir varios problemas como enfermedades, fatiga y estrés.

Al mejorar tu poder físico, también puede mejorar su poder mental. Usted puede aumenta tu resistencia haciendo ciertos ejercicios que desafiarán a tu cuerpo a trabajar más duro.

Aquí hay 5 ejercicios que puede realizar para mejorar su resistencia y resistencia:

• Trotar

Trotar también se está ejecutando a paso lento. Es probable que quemes más calorías trotando que caminando. Este ejercicio aeróbico aumenta la fuerza muscular, fuerza ósea y fuerza cardio-muscular.

Emplea menos presión que correr y, por lo tanto, es menos estresante. Puedes trotar durante más tiempo y podrás desarrollar tu resistencia.

• Corriendo

Correr es una de las formas más fáciles de mejorar tu resistencia. y acelera tu metabolismo. Te ayudará a quemar el exceso de grasas reservadas, ya que mejora la capacidad de glucógeno de los músculos, pero esto puede requerir que corra una distancia más larga. Todo lo que tienes que hacer es aumentar lenta y progresivamente la distancia que corres a diario.

• Ciclismo

El ciclismo es una actividad divertida lo que te ayudará a tonificar tus músculos y mejorar tu resistencia. Este es el momento de sacar la bicicleta y dar un paseo largo. Esto mejorará la movilidad de las articulaciones de la rodilla y la cadera, lo que fortalecerá las piernas.

• Nadando

La natación es otro ejercicio cardiovascular eso te ayudará a aumentar tu resistencia. La natación aplica menos presión sobre las articulaciones y también ayuda a tonificar los músculos. Tu músculo está trabajando duro cuando estás nadando. Le ayudará a perder grasas adicionales y le permitirá tener un cuerpo delgado y saludable.

• Levantar pesas

El entrenamiento de fuerza o con pesas ayudará a mejorar los músculos esqueléticos. Puedes usar mancuernas, barras de pesas o campanas de caldera para apuntar músculos definidos. También puede hacer una combinación de entrenamiento con pesas durante mucho tiempo con ejercicios cardiovasculares no solo para apoyar los músculos sino también para aumentar la resistencia. perder el exceso de peso y tonificar los músculos.

Hay actividades de nuestro día a día también que pueden ayudarnos a lograr resistencia además de las mencionadas anteriormente. Subir escaleras y caminar también se consideran ejercicios y se ha demostrado que aumentan la resistencia.

Si desarrolla una resistencia a estos ejercicios, Lo más probable es que se mantenga en forma y también tenga una resistencia obstinada para enfrentar cualquier desafío que se le presente.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[Debe hacer estos ejercicios para mejorar su resistencia: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043632.html ]