¿Estás haciendo estos ejercicios fuera de la cancha para mejorar tu velocidad de bádminton?

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Realice estos ejercicios fuera de la cancha para ver una mejora significativa en su juego.

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El bádminton es un juego de alta velocidad. que requiere tomar decisiones en fracciones de segundo. No hay tiempo que perder, y sus pies deben moverse tan rápido o más rápido que sus manos para que pueda sostener un rally.

Debido a lo rápido que es el juego, uno necesita enfocarse en mejorar su velocidad no solo para poder sostener, sino también para permitirse llegar al regreso de su tiro. Fuente.

El juego de pies es de suma importancia en el bádminton . Cuanto más rápido se muevan tus pies, más rápido llegarás al volante y podrás darte el tiempo suficiente para el regreso.

Para ser rápido y moverse rápido hay muchos ejercicios que se pueden hacer fuera de la cancha. No importa si eres principiante o avanzado, estos ejercicios te ayudarán de todos modos.

1. Agilidad:

Se dice que uno es ágil cuando puede moverse con rapidez y facilidad. Por lo tanto, poder moverse suavemente en la cancha, uno debe hacer ejercicios basados ​​en la agilidad.

Hay muchas variaciones de ejercicios de agilidad que se pueden hacer.

Si estás en casa o en tu terraza o incluso en un parque, aún puede realizar ejercicios de agilidad sobre el terreno. Este tipo de agilidad implica que una persona complete todos los ejercicios en el mismo lugar. Por lo general, se trata de ejercicios cronometrados.

No se requiere equipo, pero si tienes un cronómetro en la mano, eso sería muy útil para que usted se tomara el tiempo. Mientras haces On The Spot Agility, hay que intentarlo y no detenerse a descansar en el medio.

Puede volverse bastante intensivo, así que si estás empezando, Se recomienda hacer 5-6 ejercicios durante 10 segundos cada uno, pero una vez que lo encuentres fácil, debe aumentar el número de ejercicios junto con el tiempo.

El siguiente enlace es un ejemplo de lo que es la agilidad puntual, y puedes agregar más ejercicios cuando quieras:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

La otra forma de agilidad es la agilidad larga que se puede realizar en el suelo o en un parque donde hay más espacio a tu alrededor. Esto también se puede realizar con conos.

Pruebe estos para mejorar su velocidad y juego de pies:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Taladros de escalera

Los ejercicios de escalera son una variación más avanzada para ganar velocidad en la cancha. Ayuda a ser rápido y a desarrollar fuerza en las piernas.

Estos son muy efectivos, y pronto verá los beneficios si realiza estos simulacros con regularidad. Fuente.

Este video te ayudará a guiarte, y puedes agregar tus variaciones cuando quieras:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprints

Un sprint es una carrera rápida pero a poca distancia. Esto es muy útil para deportistas. de todos los deportes además del bádminton.
Durante el sprint, el objetivo es asegurarse de comenzar con una explosión de velocidad y mantenerla hasta el final, ya que la distancia a cubrir no es tan larga.

Incluso si acaba de empezar a jugar al bádminton, esto te será muy útil. Se recomienda que hagas 5-6 sprints en una serie, tómate un descanso y repite lo mismo.

Pero a medida que sientes que te estás volviendo más rápido, debe aumentar ese 5-6 a 9-10 por serie y repetir la misma serie junto con un breve descanso en el medio.

Esto es muy útil ya que se puede incorporar fácilmente a la cancha y verá los resultados pronto si es consistente.

Este video lo guiará a correr correctamente, con la forma correcta:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Conclusión:

La velocidad es fundamental en el bádminton, cuanto más practiques estos ejercicios, más rápido verá los resultados.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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