Mejora la velocidad en bádminton

Personalmente siento que es Muy frustrante cuando no puede llegar a tiempo a la lanzadera y siempre tiene el temor de que el clima pueda regresar o no el siguiente tiro, pero no te preocupes en este artículo te diré cómo mejorar la velocidad en bádminton también un video a continuación te ayudará a resumir todas estas cosas.

Correcciones discutidas en este artículo

• Usar buenos zapatos de salón
• Moviéndose sobre los dedos de los pies
• Postura adecuada
• Paso dividido
• Aspecto fisico
• Aspecto mental

¿Por qué necesitas este artículo?

El bádminton es el deporte de raqueta más rápido del mundo, donde está alcanzando una velocidad de 400km / h.

Por lo que es muy necesario que el jugador tenga un alto tiempo de reacción, Una cosa que debes aprender es que la velocidad en el bádminton es una combinación de

• Explosividad
• Coordinación de cuerpo completo
• Rápido de pies
• Y lo más importante, conocimiento completo sobre el juego de pies.

Si crees que el velocista rápido también puede hacerlo rápido en la cancha de bádminton, No es cierto que un jugador deba tener todas estas cualidades para ser rápido en la cancha.

Soluciones rápidas para mejorar la velocidad en el bádminton

Usar buenos zapatos en la cancha

Es necesario que uses un buen zapato de bádminton por dos razones

• Te ayuda a estar más rápido en la cancha.
• Evita que te lastimes

Hay muchos criterios que un zapato debe pasar para ser llamado como un buen zapato de bádminton, pero solo para darle una descripción general, estas son las cosas que debe tener en cuenta en un zapato de bádminton.

• Suela que no deja marcas
• Estabilizador de talón
• Amortiguar
• Toe Box y así sucesivamente

Tengo una guía completa sobre cómo seleccionar un zapato que puede leer, pero si desea una solución rápida y no quiere perder tiempo leyendo esa publicación del blog, este es el zapato que recomiendo

Esté siempre alerta

Ha sido uno de los deportes de raqueta más rápidos del mundo, no puede permitirse ser lento con los pies.

Piénselo, tiene menos de un segundo en bádminton para reaccionar ante el tiro de su oponente y moverse con los pies enteros es una pérdida de tiempo, así que mi consejo es que te muevas en la cancha con los dedos de los pies esperando mientras haces estocadas, Sentirás la diferencia

Al principio, es posible que le resulte difícil mantener el equilibrio o que le resulte físicamente agotador en la pantorrilla, pero tan pronto como lo domine, va a mejorar drásticamente su velocidad en la cancha.

Postura adecuada para bajar su centro de gravedad.

Se refiere a la posición de preparación de su cuerpo mientras recibe un cierto tipo de golpe. Este es un concepto muy importante en el bádminton si conoce la postura correcta de bádminton, entonces puede hacer que su movimiento sea más suave. más rápido y reducirá el peligro de lesionarse.

Entonces, como puede ver en la imagen, la jugadora está lista con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda inclinada un poco hacia adelante, es una forma muy efectiva de moverse tanto en individuales como en dobles porque mantiene su músculo activo todo el tiempo.

Paso dividido para una velocidad asombrosa en la cancha

Se cree que en el bádminton el 50% de la victoria depende del juego de pies del jugador, pero desafortunadamente es muy común tanto en los principiantes como en los intermedios que no sean muy explosivos en la cancha.

No se preocupe, esta guía lo ayudará a comprender lo más importante que lo ayudará a moverse más rápido en la cancha. PASO DIVIDIDO (o también conocido como salto de preparación).

Se refiere a un pequeño salto que el jugador realiza justo antes de que el oponente golpee el volante y aterrice en el suelo con el volante y sea golpeado por el oponente, como puede ver en la imagen de abajo.

el jugador está haciendo el paso dividido, a pesar de que su oponente no ha golpeado el volante, todo se trata de la sincronización.

Mantener su raqueta en la posición correcta

La mayoría de los principiantes tienen el hábito de mantener la raqueta y el brazo sin raqueta debajo de la cadera mientras esperan el disparo del oponente.

Es muy mala costumbre en el bádminton que solo tengas menos de 1 segundo para reaccionar y mantener la raqueta colgando te hará perder el tiempo.

Siempre asegúrese de que su codo esté justo debajo de su pecho.

Es posible que algunos jugadores estén pensando que la mayoría de los jugadores individuales profesionales no siguen este paso, pero esto es lo mismo que cuando empiezas a aprender bicicleta, todo lo que piensas mientras conduces se trata de Gears. Después de ganar algo de experiencia, no es necesario concentrarte mucho en qué Gear poner.

Aspectos físicos para mejorar la velocidad en bádminton

Los deportes como el bádminton requieren un movimiento rápido y explosivo, por lo que debes trabajar en la agilidad y la resistencia al mismo tiempo. Aquí hay un ejemplo de entrenamiento:

• Corriendo (30 min)
• pique
• ejercicio de fortalecimiento de piernas
• Sprint de movimiento Zig-Zag

Este tipo de entrenamiento es bueno aquí arriba, puede ver que tiene ambos tipos de ejercicio, Resistencia y agilidad.

Otro buen ejercicio para mejorar la velocidad en bádminton

Hacia adelante, Las estocadas hacia los lados y hacia atrás con o sin pesas ayudarán a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. al igual que las sentadillas, extensiones de piernas, flexiones de piernas y prensas de piernas.

Desarrolle el poder para aumentar la velocidad de la cancha y la capacidad de salto vertical realizando saltos en cuclillas divididos y saltos en cuclillas.

Para mejorar la fuerza de la parte superior de su cuerpo, realizar prensas de hombros, lat pull downs, prensas de pecho y filas.

Como la mayoría de los deportes de raqueta, Los jugadores de bádminton son propensos a desarrollar problemas en el manguito rotador.

Para minimizar el riesgo de desarrollar problemas en el manguito rotador, debe realizar ejercicios de rotación de hombros medial y lateral con mancuernas, cables o bandas de resistencia.

Ejercicios de entrenamiento en la cancha para mejorar la velocidad

Como era de esperar había varios videos, publicaciones en foros y artículos sobre ejercicios de entrenamiento para mejorar el juego de pies de bádminton, todos los cuales son buenos. Aqui hay algunas ideas…

1. Lanzadera funciona
2. Bádminton de sombra (una opción popular)
3. Ejercicios de patrón en la cancha con y sin volante
4. Ejercicios rápidos para pies

Los ejercicios anteriores son buenos para desarrollar la técnica. Sin embargo, siempre que practiques en la cancha, preste más atención a su patrón de recuperación y velocidad que antes. Se sorprenderá de su progreso cuando lo haga.

Aspecto mental de moverse más rápido en la cancha de bádminton

Cada deporte en el mundo requiere una mezcla de técnica, El aspecto físico y mental se aplica en el bádminton si quieres moverte más rápido en la cancha, también debes entrenar tu mente.

Tomemos un ejemplo, Supongamos que levantaste el volante hacia la parte trasera de la cancha de tu oponente ahora, tan pronto como comienzas a regresar a la posición base en tu mente, comienzas a anticipar tiros como "¿va a ser un drop shot o un smash? mi vida fue demasiado corta él aplastará ”todo esto viene a tu mente pero debes evitar todos esos pensamientos, Trate de recordar la cita de Bruce Lee:"Sé agua, amigo mío". Si has entrenado correctamente, el cuerpo automáticamente va a recibir el disparo de tu oponente.

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Recuerda badmintonisgreat.com si tiene algún problema en su carrera de bádminton.

Gracias por leer…….

[Mejora la velocidad en bádminton: https://es.sportsfitness.win/deportes/bádminton/1008038325.html ]