Muchas veces, un principiante o un jugador de club me preguntan si un jugador profesional golpea el volante hasta la línea de fondo sin esfuerzo y con tanta precisión. Y siempre digo que en bádminton no se trata de potencia sino de lo bien que es tu técnica. En este artículo les diré cómo balancear una raqueta de bádminton con la ayuda de imágenes para que también puedas golpear el volante hacia la parte trasera de la cancha fácilmente.

Estos son algunos elementos para ejecutar un swing adecuado.

• Conocimiento del agarre correcto
• Posicionamiento corporal
• Pronación del brazo en golpes de derecha y revés
• Movimiento de muñeca (que la mayoría de los jugadores principiantes no conocen)

Técnica adecuada para sujetar la raqueta

Para obtener toda la potencia de su muñeca, es necesario que sostenga la raqueta con la técnica correcta, Uno de los principales errores que cometen los principiantes mientras sostienen la raqueta es que intentan sostenerla con fuerza pensando que esto les ayudará a generar más potencia, pero no es el caso.

Agarre adecuado para bádminton

Sostenga siempre su raqueta con una mano ligera y mantenga un espacio entre la palma y el mango de la raqueta, te permite mover tu raqueta de manera más efectiva incluso cuando el volante está detrás de tu cuerpo.

Si eres un principiante absoluto en bádminton, este artículo te será útil.

Recordar :- Columpio + Muñeca =Poder

Técnica de swing de derecha

De la imagen de arriba obtendrá una idea de cómo realizar el swing de raqueta en bádminton, así que hablemos de estos pasos uno por uno

Paso 1 Colóquese en una posición ideal detrás de la lanzadera. Gire el cuerpo de modo que quede vertical a la red. Significa que su pecho no debe estar frente a su oponente donde están ambos brazos, como se muestra en la imagen 1.

Paso 2 cambie el peso de su cuerpo a su pierna dominante y tome el brazo de la raqueta y estírese hacia atrás tanto como pueda, pero también esté cómodo y su brazo sin raqueta debe estar recto apuntando hacia el volante.

Paso 3 Tan pronto como vea el volante frente a usted, comience empujando su pierna derecha hacia adelante y extendiendo su brazo sobre el volante, realice una acción con el brazo de la raqueta como si estuviera lanzando una pelota a alguien. no intente agregar ningún poder adicional, solo esté con el movimiento, Cuanto más nítida sea tu técnica, más podrás tocar con claridad completa.

Paso 4 Después de terminar el movimiento del brazo, siga el movimiento como se muestra en el último paso.

Movimiento de la muñeca durante los tiros de la cancha trasera (derecha)

En bádminton se trata de hacer bien las pequeñas cosas y el movimiento de la muñeca es uno de ellos, te ayuda a hacer más engañoso, disparos potentes con menos esfuerzo.

En primer lugar, tendrás problemas para aplicar esto en tu juego, pero una vez que se convierta en parte de tu estilo de juego, tu oponente seguramente lo notará por tiros de alta calidad.

Fase 1 :- Esta es la primera posición que debe tomar, Alcance rápidamente detrás de la lanzadera y gire su cuerpo a 90 * grados (Por claro, aplastar y caídas de la cancha trasera) y el pecho cara parcial / completamente hacia la red (Para unidades)

Fase 1

Como puede ver en la imagen de arriba, la raqueta está orientada de lado a lado, esta técnica es muy útil para realizar tiros más engañosos y brindar menos oportunidades de anticipación a su oponente.

Fase 2 :- Ahora solo inclina tu raqueta hacia atrás (mantente cómodo) dirección manteniendo la cara de la raqueta de lado a lado.

Fase 2

• Consejo profesional:- El bádminton es un juego muy rápido y hoy en día todos los jugadores están en forma física, lo que los hace capaces de alcanzar tiros simples de su oponente. por lo que es necesario que los jugadores integren tiros engañosos en su juego.

Fase 3:- Esta es la parte más importante de realizar el disparo, ya que ahora hará contacto con el volante. pero la mayoría de los jugadores fallan para hacer esto de manera efectiva, ya que tienden a cortar la lanzadera en lugar de hacer un contacto de cara plana.

Fase 3

Cómo practicar la acción de la muñeca

1. Párese derecho con la cara contra la pared (manténgase un poco alejado de la pared)
2. Ahora sigue estas 3 fases de las que hablé antes.
3. Tu objetivo principal es golpear la pared con raqueta. (Solo toca la pared con la raqueta) mientras que la cara de la raqueta es plana como se muestra en la Fase 3.
4. Esto te ayudará a evitar golpear la lanzadera con un corte.
5. Haz 10 series de 20 cada una

Swing de revés

Paso 1:- Inicio del swing

Después de sujetar la raqueta con el agarre de revés ahora deja caer la raqueta hacia tu parte trasera para que quede un espacio entre la palma y la raqueta, El motivo de esto es sostener la raqueta con los dedos y no con el puño. Esto ayudará a generar un chasquido explosivo de la raqueta que es importante en el golpe de revés.

Paso 2:- Recolectando poder para el claro

El siguiente paso es mantener el brazo muy suelto; si lo estás tensando, no podrás realizar el golpe de revés.

Acérquese a la lanzadera con la pierna dominante con el codo apuntando al birdie y asegúrese de que la cabeza de la raqueta esté sobre el hombro que no es la raqueta, como se muestra en la imagen de arriba.

Paso 3:- Contacto con la lanzadera.

El último paso en el despeje de revés es golpear el volante

Desde aquí, extenderá su brazo mientras gira su cuerpo hacia adelante y chasqueará su muñeca en el punto más alto de contacto con el volante y lo seguirá de manera apropiada.

Siga a través del brazo desde la posición del paso 2 hasta la posición del paso 3, Mientras haces la estocada con tu pierna de raqueta.

Algunos puntos clave

• Tome el transbordador lo más alto posible (punto de contacto)
• Incluye el poder del movimiento de la muñeca y el brazo.
• Mantén siempre las rodillas un poco flexionadas mientras juegas el tiro.

Ejercicio para fortalecer la muñeca y prevenir lesiones.

Calentamiento:Círculos de muñeca

Cómo hacer círculos de muñeca

1. Siéntese o párese con la columna erguida, hombros echados hacia atrás, y mirar hacia adelante.
2. Extienda sus manos hacia adelante al nivel de su hombro, y doble cada palma en un puño.
3. Manteniendo los codos inmóviles, gira tus muñecas a la izquierda, flexionarlos, gira a la derecha, y luego flexionar hacia abajo. Repite 10 veces.
4. Invierta la dirección y repita 10 veces.

1:Ejercicio de flexión de muñeca con mancuernas

Cómo hacer flexiones de muñeca con mancuernas

1. Siéntese en un banco o una silla, y mantenga las piernas separadas a la altura de los hombros. Agarra una mancuerna en cada mano, y coloque los antebrazos sobre los muslos de manera que las palmas queden hacia arriba. No apoye las muñecas en las rodillas. Esta es la posición inicial.
2. Manteniendo sus antebrazos estacionarios, dobla las muñecas hacia ellos. Mantenga esta pose por un momento.
3. Extienda lentamente las muñecas hacia atrás y hacia abajo hacia el suelo.

2:Ejercicio de flexión de muñeca inversa con mancuernas

Cómo hacer flexiones de muñeca al revés con mancuernas

1. Siéntese en un banco o una silla, y mantenga las piernas separadas a la altura de los hombros. Agarra una mancuerna en tu mano derecha. Coloque su antebrazo derecho sobre su muslo derecho, con la palma hacia abajo. No apoye la muñeca en la rodilla. Coloque la palma de la mano izquierda sobre la rodilla izquierda como apoyo. Esta es la posición inicial.
2. Manteniendo su antebrazo estacionario, flexione lentamente la palma de la mano hacia arriba y hacia su cuerpo. Mantenga esta pose por un momento.
3. Baja lentamente la mano derecha apuntando hacia el suelo.

3:Ejercicio con muñequera con mancuernas

Cómo hacer ejercicio con muñequera con mancuernas

1. Sostenga una mancuerna con ambas manos. Mantenga las piernas separadas a la altura de las caderas, codos ligeramente doblados, y palmas mirando hacia tu cuerpo.
2. Flexiona tu muñeca izquierda, y extiende tu muñeca derecha. Al hacerlo, rodarás la mancuerna hacia adentro. Haz esto 10 veces.
3. Invierta la dirección. Extiende tu muñeca izquierda, y flexiona tu muñeca derecha. Cuando haces esto, la mancuerna rodará hacia afuera. Haz esto 10 veces.

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Recuerda badmintonisgreat.com si tiene algún problema en su carrera de bádminton.

Gracias por leer…….

Fuente de ayuda:stylecraze

[Cómo hacer swing con la raqueta de bádminton: https://es.sportsfitness.win/deportes/bádminton/1008038324.html ]