Estos ejercicios de velocidad en la cancha mejorarán enormemente su juego de bádminton

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Los ejercicios en la cancha son esenciales, ya que mejoran tu velocidad y tu estilo de juego de bádminton.

El bádminton es un juego rápido, y por tanto la velocidad es muy importante. Fuente.

Ser rápido ligero en tus pies y siempre alerta, es la clave para movimientos buenos y rápidos en la cancha.

Si bien los reflejos son muy importantes en el bádminton, también lo es el juego de pies.

Si tienes un juego de pies rápido y robusto , encontrará que moverse en una cancha de bádminton es muy fácil y fluido. La mayoría de los jugadores que quieren practicar el bádminton o incluso sobresalir en él, Preste bastante atención a su velocidad en la cancha.

La capacidad de moverse más rápido en la cancha aumenta a medida que practica ejercicios específicos en la cancha.

Ejercicios útiles en la cancha para aumentar la velocidad:

1. Sombras:

Las sombras en el mundo del bádminton significan imitar el movimiento que uno haría en la cancha durante un juego, pero sin transporte ni juego de bádminton.

Esto implicaría que una persona se mueva a cualquiera de las 6 esquinas de la cancha junto con sus raquetas en sus manos y realice un golpe / tiro al llegar a esa esquina en particular (pero sin ningún contacto real con el volante).

Esto ayuda a que una persona se mueva con precisión en la cancha y mejora la velocidad con la que alcanza el tiro en un partido real.

La forma correcta de hacer sombras es que un jugador comience desde el centro y vaya a las distintas esquinas, pero asegurándose de regresar al centro de la cancha después de haber jugado un golpe de sombra en cualquier esquina en particular a la que vaya.

Hay muchas variaciones sobre cómo se pueden hacer las sombras. Varios simulacros junto con diferentes duraciones de tiempo . El número de series debería aumentar a medida que el jugador se acostumbre a los ejercicios.

Eche un vistazo a esto para comprender qué se entiende por sombras:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Transbordadores:

Los recorridos en lanzadera son excelentes para la velocidad y el movimiento correcto en la cancha. Este simulacro incluye colocar varias lanzaderas (4-6, o incluso más si tienes la resistencia y la fuerza de las piernas) en diferentes esquinas de la cancha y moviendo esas lanzaderas una por una a otra esquina en un patrón particular.

Hay varios patrones que puede hacer en este ejercicio.
Durante la recogida y colocación de la lanzadera de una esquina a otra, Es fundamental que un jugador se asegure de que se lanza correctamente y de que mantiene un centro de gravedad bajo.

Cada vez que toma una lanzadera de esquina a lugar en otra, debe hacer una pequeña pausa en el centro. Esto es muy importante.

Este enlace le dará una idea adecuada de cómo se realizan algunos de los simulacros durante las carreras de lanzadera.

3. Sombras de un paso:

Las sombras de un paso son fáciles de hacer. Y si no tienes un tribunal a tu alrededor, todavía puede realizar este ejercicio. Este ejercicio se centra en hacer que los pies se muevan rápidamente e incluso reaccionen con rapidez. Es beneficioso si se hace con regularidad.

Durante las sombras de un paso, un jugador tiene que pararse en el centro de la cancha y en un solo paso ejecutar un golpe con solo sus raquetas en cualquier dirección o esquina.

Después de hacerlo, debería dar rápidamente ese paso de regreso al centro y realizar otro golpe en otra esquina.

La clave es recordar moverse en un solo paso, realizar el trazo y regresar. Se deben realizar al menos 12-18 golpes de este tipo en una serie.

Conclusión:

Pruebe estos ejercicios en rotación durante una semana determinada. En 2-3 semanas, seguro que encontrará una diferencia en la forma en que se mueve, qué tan rápido funcionan sus pies y qué tan bien puede lanzarse y regresar.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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