¿Lucha por mejorar su juego de pies en el tenis? ¡Estos consejos harán la magia!

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La importancia del juego de pies se ve seriamente socavada en el tenis amateur e intermedio. Por supuesto, los profesionales saben que el tenis es un juego de pies, y sin pies veloces, no vas a llegar muy lejos.

Afortunadamente, El juego de pies de tenis se puede mejorar drásticamente mediante la repetición, ejercicios y simulacros especialmente diseñados. Y si buscas mejorar tu juego, es imperativo que te concentres en tu juego de pies. Aquí hay algunos ejercicios para ayudarlo.

1) Saltar ejercicios

Saltar la cuerda mejor conocido como saltar, es una forma eficaz de mejorar su tiempo de reacción, aumenta tus reflejos, y mejora tu juego de pies.

Puede ser difícil al principio, pero con práctica regular, saltar la cuerda empieza a ser mucho más fácil. Solo asegúrese de saltar sobre una superficie dura para que el ejercicio ayude a tonificar todo su cuerpo. Cuando intente este ejercicio por primera vez, pruébalo en la hierba, ya que es estable y suave.

Puede comenzar saltando durante 30 segundos, tomando un descanso de 10 segundos, y saltando durante 30 segundos de nuevo. Una vez que aprendas a hacerlo, aumente gradualmente su tiempo de práctica; Esfuércese pero no se esfuerce demasiado.

2) Taladros de paso dividido

Esta es quizás una de las técnicas de juego de pies más comunes utilizadas por los tenistas de todo el mundo. Este simulacro ayudará a mejorar su capacidad de anticipación, lo que le permite predecir más fácilmente dónde golpeará la pelota un oponente.

Para comenzar, párese en el centro de la cancha con las piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros. Imagina que hay un oponente al otro lado de la cancha, y salta tan pronto como tu oponente imaginario entre en contacto con la pelota.

Tan pronto como aterrices, corre hacia la esquina derecha del callejón de dobles y regresa al centro de la cancha usando pasos aleatorios. Repite este ejercicio con la esquina izquierda de la cancha.

Cuando saltas trate de no abrir demasiado las piernas; estar cómodo en el aire. Y cuando aterrices, Doble un poco las rodillas para que pueda usar el poder explosivo para llegar a la esquina de la cancha lo más rápido posible.

3) Taladros laterales

La mayoría de los atletas, incluidos los jugadores de tenis, centrarse únicamente en su movimiento lineal. Pero en la realidad, el tenis es un juego que involucra todas las direcciones, y los jugadores deben poder responder a la pelota sin importar dónde caiga en la cancha. Este ejercicio le enseñará cómo moverse lateralmente sobre la cancha si es necesario durante un juego.

Coloque una banda elástica alrededor de la zona de la espinilla, justo debajo de tus rodillas y párate en el centro de la cancha. Ahora da 4 pasos laterales al costado de la cancha, realice un swing de derecha y vuelva a arrastrar los pies hacia el centro. Repite este ejercicio un par de veces para acostumbrarte.

¡Empujarse!

Estos son 3 de los ejercicios de juego de pies más básicos para ayudarlo a mejorar su agilidad y control. Debes practicarlos todos los días si quieres mejorar tu juego de tenis.

También, asegúrese de esforzarse físicamente un poco todos los días. Puede aumentar las repeticiones durante cada serie o simplemente agregar otra serie a su entrenamiento. Aumenta tu carga en cada sesión de entrenamiento, y seguramente verá inmensas mejoras en su juego de pies.

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