Jugadores de bádminton, ¿Puede relacionarse con estos beneficios de calentamiento?

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Jugadores de bádminton, ¿Puede usted relacionarse con estos beneficios de calentamiento? Los jugadores realizan varios tipos de calentamiento antes del juego. Pero, ¿alguna vez has pensado en los beneficios? Descubra por qué su calentamiento debe incluir agilidad dinámica.

Antes de ir a la cancha a jugar su sesión o incluso justo antes de un partido, es realmente importante que tus músculos se calientan y están despiertos. Simplemente pararse y moverse alrededor de sus brazos y tocarse los dedos de los pies no lo cortará.

¿Alguna vez se preguntó por qué su cuerpo no se mueve en la cancha o sus músculos están demasiado rígidos? Bien, es porque no ha calentado correctamente. Haciendo un calentamiento dinámico adecuado se asegurará de que sus músculos se abran y estén listos para jugar.

Con solo trotar, es posible que no active sus músculos por completo. Aunque siempre se recomienda trotar durante 5-8 minutos antes de jugar, puede que no sea suficiente. Junto con trotar, También debe incorporar ejercicios de agilidad dinámica que sean rápidos de hacer y que también preparen el cuerpo.

Entonces la pregunta de oro es, ¿Qué es el calentamiento dinámico?

El calentamiento dinámico generalmente comprende el estiramiento dinámico (no el estiramiento estático) junto con movimientos controlados a través de una variedad de movimientos que incluyen agilidad y actividades poliméricas.

Normalmente, el calentamiento dinámico consiste en movimientos como correr de lado, correr por la rodilla alta, estocadas caminando y más.

Vea esto para comprender de qué se trata un buen calentamiento dinámico:

Mucha gente pregunta ¿Por qué calentar? Bueno, aquí está el por qué:

El calentamiento antes de jugar o entrar a la cancha debe realizarse sin falta cada vez o de lo contrario corre el riesgo de lesionarse. El calentamiento es una forma de despertar a su cuerpo y alertarlo de que necesita prepararse para lo que vendrá después.

Si acaba de entrar a la cancha simplemente sin siquiera tocar un dedo del pie, Es posible que su cuerpo tarde 15 minutos de juego en despertarse. Uno no puede permitirse hacer eso antes de un partido o incluso antes de una buena sesión de juego.

Pisar la cancha sin calentamiento, uno puede tener dificultades para reaccionar a la lanzadera, o lugares de difícil acceso. Incluso uno puede tener dificultades para acertar tiros precisos. Esto se debe al hecho de que el cuerpo no está listo para jugar y los músculos no están activados.

Al hacer un calentamiento dinámico como algunos ejercicios de agilidad, la sangre bombea y llega a todos los músculos necesarios. Esto es muy importante ya que es cuando el cuerpo está listo para jugar.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

Otra cosa importante que hay que entender es que, por lo general, en un día determinado no tenemos tantas oportunidades para movernos en todo nuestro rango de movimiento. Pero durante el juego, nos esforzamos nosotros mismos y los cuerpos. De ahí que sea importante calentarnos por completo y no saltearlo.

Otra gran ventaja del calentamiento dinámico es que disminuye la resistencia de los músculos y las articulaciones, aumentando así la movilidad de uno para moverse por toda la cancha con facilidad. El calentamiento dinámico también aumenta la conductividad nerviosa, lo que significa que nuestro tiempo de reacción aumenta.

Conclusiones:

Ahora que ha leído sobre los beneficios de calentar de forma dinámica, nunca pises la cancha sin hacerlo. Definitivamente verás un mejora en tus movimientos y reacciones.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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