Beneficios de jugar al bádminton

Así que ayer estaba conversando con un compañero y me hizo una pregunta interesante. "He estado jugando bádminton durante 2 meses, ¿estos esfuerzos me beneficiarán fuera de la cancha de bádminton?" Esta pregunta me motivó a escribir un artículo sobre la beneficios de jugar al bádminton de modo que si alguna vez te sientes desmotivado o si alguien te pregunta si vale la pena jugar al bádminton puedas volver a este artículo

Jugar al bádminton puede ser beneficioso en varios aspectos como

• Beneficios mentales
• Beneficios fisicos
• Beneficios de la salud
• Beneficios sociales

Beneficios de jugar al bádminton

Primero, analicemos algunos beneficios físicos

Piernas fuertes

Aunque el bádminton exige movimiento de todo el cuerpo, jugar al bádminton desarrollará una fuerza tremenda en tus piernas.

Si miras a cualquier jugador profesional, especialmente a los que juegan individuales, verás que todos estos jugadores tienen músculos masivos en las piernas en comparación con la parte superior del cuerpo.

Ahora puede que no estés jugando profesionalmente, pero incluso mientras juegas un simple partido causal, estarás haciendo un gran ejercicio de tus piernas.

Incluso si usted es una persona que siempre evita el día de piernas en el gimnasio jugando bádminton, puede ayudarlo a hacer que su entrenamiento de piernas sea más divertido.

¿Razones por las que el bádminton mejora la fuerza de las piernas? Durante un juego, estarás haciendo estocadas, saltos y estos son algunos movimientos geniales para desarrollar fuerza

Beneficios de piernas fuertes

• Previene el dolor lumbar:- Al tener cuádriceps fuertes, glúteos flexor de cadera, isquiotibiales ayuda a desarrollar fuerza en la espalda baja
• Cuerpo tonificado completo:- Es posible que te hayas encontrado con un fanático del gimnasio; tienes enormes músculos en la parte superior del cuerpo, pero tienes piernas de palillos bien jugando al bádminton, eso nunca sucederá contigo

Poder sobre enormes músculos

Seamos honestos, a menos que se esté preparando para una competencia de culturismo o que tenga un lugar especial en su corazón para desarrollar músculos enormes, puede ser difícil comprometerse a desarrollar fuerza en su cuerpo

Esta tarea se puede lograr jugando al bádminton, es un deporte perfecto para ti si quieres desarrollar potencia en tu cuerpo sin ganar demasiados músculos

Debes entender que existe una diferencia entre poder y fuerza.

Fuerza:- Capacidad para vencer la resistencia (cuando está levantando pesos pesados)

Poder:- Capacidad para ejercer fuerza en el período de tiempo más corto (en este caso, las repeticiones son mayores mientras que el peso utilizado es menor)

Flexibilidad y tonificación muscular

Flexibilidad

Ya hablamos de cómo el bádminton implica movimientos como estocadas, saltos etc.Para hacer estas cosas, debes tener una buena cantidad de flexibilidad, especialmente cuando estás haciendo estocadas.

Uno de los principales factores para mejorar la flexibilidad es realizar un rango de movimiento completo cuando su cuerpo se calienta y en bádminton. está constantemente cambiando de dirección y persiguiendo el transbordador, por lo que le ayudará a aumentar su flexibilidad

No debe confiar únicamente en jugar partidos para mejorar la flexibilidad, sino que después de la sesión de práctica, dé un tiempo separado para el ejercicio de flexibilidad, esto mejorará aún más su rango de movimiento y también evitará que se lesione.

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Músculos tonificados

¿Sabes que en promedio un jugador de bádminton quema 400 calorías si pesa alrededor de 70 kg en 60 minutos de juego?

Ahora, si comparamos quemar esta cantidad de calorías con correr, debes correr al menos 4 millas a un ritmo de 15 minutos por milla.

Ahora bien, si tuvieras que elegir entre jugar con tus amigos y quemar estas calorías o correr solo durante una hora, ¿qué elegirías?

La cantidad de calorías quemadas en el bádminton te ayuda a mantener tu cuerpo tonificado y ayuda a desarrollar músculos como el core, extremo, muslos, hombro y que no

Es una manera excelente y divertida de mantener su cuerpo en forma y perder algo de peso.

Beneficios mentales

Tiempo de reacción

El bádminton exige muchos movimientos rápidos y el tiempo que tienes para reaccionar al tiro de tu oponente es relativamente menor que en otros deportes y es mi experiencia personal que jugar al bádminton puede mejorar tu tiempo de reacción.

Un estudio publicado por Ziemowit Bańkosz afirma que el tiempo medio de reacción de un jugador de bádminton es 0.27s en los niños en comparación con los que no eran jugadores de bádminton, que tenían un tiempo medio de 0,30 s

Fuente

Puede parecer una diferencia demasiado pequeña, pero esos 0.03s son bastante grandes cuando vemos la aplicación real de esos tiempos de reacción.

Tener un buen tiempo de reacción no solo te ayudará a jugar mejor sino que es muy importante en otros aspectos de la vida.

Beneficios de un buen tiempo de reacción

• Un buen tiempo de reacción lo mantiene más seguro mientras conduce
• También, un buen tiempo de reacción puede evitar que una persona lo golpee

Coordinación entre las partes del cuerpo.

Jugar al bádminton es como tocar el vientre, hay tantas técnicas involucradas en el bádminton que si dominas incluso la mitad de ellas, tu coordinación corporal mejorará enormemente.

Yo personalmente he experimentado este beneficio, Han pasado 6 años desde que comencé a jugar al bádminton y en estos años mi coordinación corporal ha mejorado constantemente.

Así que volviendo a la historia hace 5 meses me uní a una clase de baile y mi instructor estaba asombrado por mi progreso hasta que le dije que soy un jugador de bádminton.

Lo que me ayudó durante esas sesiones de baile fue mi práctica de bádminton, la coordinación corporal adquirida durante estos años me facilitó esas sesiones de baile.

Entonces, desde mi experiencia personal, Puedo decir que jugar al bádminton mejora tu coordinación

Tranquilidad de espíritu

Todos quieren ser completamente productivos cuando están haciendo algo, pero puede ser una tarea difícil de lograr, especialmente cuando su mente no está en un estado de quietud.

El bádminton te ayuda a lograrlo si lo haces de la manera correcta.

El ejercicio reduce los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol. También estimula la producción de endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que son analgésicos naturales del cuerpo y estimulantes del estado de ánimo.

Fuente

Me di cuenta de este beneficio en mi escuela.Pude recordar una buena cantidad de cosas en menos tiempo en comparación con el tiempo antes de comenzar a jugar al bádminton.

Pero una mente en paz no solo es útil para recordar cosas inútiles en la escuela, sino que también puede mejorar su capacidad para mantener la calma en una situación estresante que enfrenta durante sus horas de trabajo o en su relación.

Beneficios para la salud de jugar al bádminton

Mejora el sistema inmunológico

El sistema inmunológico se refiere a los órganos y procesos que protegen al cuerpo de infecciones y otras bacterias.

No sé cómo decir esto para que no suene falso, pero esta es la verdad, Sufrí de un sistema inmunológico débil hasta los 10 años y hasta el día de hoy no sé la razón, pero debido a esto solía tener un resfriado común con mucha frecuencia.

La cantidad de medicación que recibí en mi infancia me debilitó por dentro, pero después de comenzar a hacer ejercicios noté una mejora en mi cuerpo.

No es solo el bádminton lo que mejorará su sistema inmunológico, sino que cualquier ejercicio cardiovascular hará el trabajo.

Pero era más feliz jugando bádminton que haciendo el mismo ejercicio una y otra vez.

Si le gustan más las ciencias técnicas y le gusta leer textos extensos sobre investigaciones, hay algunos estudios para apoyar eso el ejercicio mejora el sistema inmunológico

Corazón fuerte y sano

El mayor regalo que le puedes dar a tu corazón es la actividad física.

Los niveles altos de colesterol disminuyen el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Jugar al bádminton te ayudará a disminuir el colesterol en su cuerpo, lo que tendrá un impacto positivo en la salud de su corazón

El bádminton te ayuda a mantener baja la presión arterial. (cuando está en reposo) debido a que la capacidad de bombeo de sangre de su corazón mejora durante una actividad física, su corazón también es como un músculo, cuanto más trabaje (razonablemente) mejor se vuelve en su función

La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca

El bádminton es un deporte muy exigente físicamente y esto mejora la capacidad de los músculos para extraer el oxígeno circulante de la sangre. Eso reduce el estrés en el corazón, que es un órgano muscular en sí mismo, y reduce el trabajo del corazón para bombear más sangre a los músculos.

Y por supuesto, Si su peso está bajo control, beneficiará a su corazón.

Densidad osea

Es un hecho bien conocido que el ejercicio ayuda a mejorar la densidad ósea, pero no todos los ejercicios / actividades proporcionan resultados similares.

El bádminton exige mucho movimiento hacia adelante y hacia atrás, lo cual es una excelente manera de mejorar la fuerza de los músculos que rodean los huesos y la fuerza del tirón muscular contra el hueso parece ser suficiente para estimular el crecimiento óseo, incluso si el estrés real que se ejerce sobre el hueso es moderado.

Pero esto no significa que el bádminton sea la montaña definitiva para mejorar la densidad ósea, hay casos en los que el jugador se fracturó el hueso mientras jugaba al bádminton porque usaba zapatos de mala calidad. estos son los zapatos que recomiendo si quieres zapatilla de bádminton de una vez por todas

Menor riesgo de diabetes

Los jugadores de bádminton sudan mucho y sabemos que es un mecanismo del cuerpo para mantener el cuerpo fresco, pero es posible que no sepa que el sudor también ayuda a reducir el nivel de azúcar en el cuerpo, que es una de las razones por las que un diabético patente suda lote

Beneficios sociales de jugar al bádminton

Respeta las reglas

Cada deporte tiene algún tipo de reglas que gobiernan que el deporte y el bádminton no son diferentes a otros.

Jugar al bádminton te ayuda a mantener tu acción bajo control, ya que siempre jugarás al bádminton de acuerdo con las reglas proporcionadas por BWF.

Esto ayuda a desarrollar el respeto por la autoridad en un individuo, lo que puede ser beneficioso, especialmente si es una persona que trabaja.

Además, practicar este deporte te ayuda a respetar las leyes que rigen un organismo, el porcentaje de personas (deportista) que comete un delito es muy bajo

Incrementar las habilidades sociales.

El bádminton no se puede jugar solo, necesitará al menos un jugador para jugar en la cancha y este número aumenta a 3 si está jugando dobles

Entonces podemos decir que es un juego bastante social y jugar con otras personas, comunicarse con ellos ayuda a desarrollar habilidades sociales

Harás nuevos amigos y nuevas amistades significarán nuevas conexiones y un círculo social y una red más grandes. lo que nuevamente puede traducirse en el éxito profesional más adelante en la vida.

Las habilidades de comunicación son muy importantes hoy en día, especialmente cuando las personas tienen un período de atención tan corto y sus habilidades de comunicación mejorarán a medida que comience a interactuar con más personas, lo que nuevamente, se puede lograr jugando al bádminton

Controla tus emociones

En deportes, un jugador gana o pierde y el bádminton le enseña a una persona a controlar sus emociones y aprender a aceptar la derrota y siempre agradecer a su oponente después de ganar

Especialmente si juegas dobles, aprenderás a mantener un buen trabajo en equipo y a controlar tu frustración si tu pareja comete errores que son esenciales incluso en la vida.

No culpes a los demás por tu mala situación

La vida es una montaña rusa de emociones y jugar al bádminton te dará algo de fuerza para sobrellevarla.

Conclusión

Entonces, después de leer, Has publicado que el bádminton no es solo un deporte, sino que también puede mejorar tu forma de funcionar en la sociedad.

Diferentes beneficios como el equilibrio emocional, beneficios para el corazón, densidad ósea y muchos más, todos estos beneficios te animarán a jugar al bádminton

También, comparte esto con tus amigos para ayudarlos a sobresalir en la vida

Si conoces algún otro beneficio de jugar al bádminton que me perdí en la publicación, no dudes en decírmelo en la sección de comentarios.

Gracias por leer…

[Beneficios de jugar al bádminton: https://es.sportsfitness.win/deportes/bádminton/1008038304.html ]