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Artes Marciales10 increíbles beneficios de jugar voleibol con regularidad
Hay innumerables beneficios de jugar al voleibol con regularidad.
Es un deporte que puede ayudar a lograr un objetivo que muchas personas buscan en estos días:el bienestar.
El término bienestar se ha vuelto bastante popular en los últimos años. mientras buscamos una sensación de bienestar en todas las áreas de la vida:
- Físico
- Mental
- Social
El deporte del voleibol ofrece la oportunidad de desarrollar su forma física, prueba tu fuerza mental, y amplíe su red social.
El voleibol es un juego que se puede jugar en los niveles más altos de competencia y por un simple valor de entretenimiento.
La gente instala una red y juega al voleibol por muchas razones. Hay 10 formas principales en las que el voleibol puede beneficiar a una persona.
Siga leyendo para saber qué beneficios de jugar al voleibol podrían ser una razón para que pruebe este deporte.
Beneficios físicos de jugar voleibol
Hay varias áreas donde el voleibol nos ayuda a mejorar nuestra salud física.
Estos cuatro beneficios físicos principales de jugar al voleibol son motivo suficiente para que el juego forme parte de su ejercicio diario.
1. Un corazón sano
Si no considera el voleibol como un ejercicio cardiovascular, probablemente no estés jugando lo suficientemente duro.
El deporte implica una variedad de movimientos que hacen trabajar el corazón y respirar. Los brazos, piernas, y el núcleo están trabajando sincrónicamente para lograr los diversos movimientos requeridos de un jugador de voleibol.
La salud cardiovascular mejora con episodios de actividad rigurosa, lo que obliga a su cuerpo a hacer circular más sangre (y con ella oxígeno y nutrientes).
El voleibol ciertamente logra el objetivo de aumentar su frecuencia cardíaca.
Un sistema cardiovascular fuerte fomenta la salud en general y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. diabetes, y algunos cánceres.
2. Un sistema musculoesquelético saludable
Todos sabemos que el hueso de la pierna está conectado al hueso de la rodilla (una canción anatómica tremendamente simplificada, por cierto).
Pero, ¿sabías que el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos, huesos, y los otros tejidos blandos que los mantienen unidos a todos?
El entrenamiento de fuerza es esencial para innumerables procesos de salud.
También es una parte importante de los programas de entrenamiento de voleibol de alto nivel. Incluso los jugadores aficionados o recreativos pueden beneficiarse de jugar al voleibol con regularidad.
El voleibol requiere una cierta cantidad de explosivo, Movimientos dinámicos independientemente del nivel de competencia.
Sacar exige que la parte superior del cuerpo y las piernas trabajen juntas para proporcionar la potencia necesaria para pasar el balón por encima de la red. Golpear usa el núcleo, espalda, y brazos mientras las piernas impulsan al jugador en el aire.
Los movimientos naturales del voleibol ayudarán a desarrollar músculos y fortalecer el tejido conectivo. Los huesos se fortalecen a medida que el ejercicio de practicar un deporte comunica la necesidad de más células para reforzar la estructura del esqueleto.
El voleibol fomenta un fuerte sistema musculoesquelético sano.
3. Un ejercicio bien redondeado
El deporte del voleibol fomenta un mejor equilibrio, aguante, flexibilidad, y velocidad.
La naturaleza diversa del juego requiere que los jugadores puedan realizar las mismas habilidades independientemente de su posición. Esto crea una forma de ejercicio que ayuda a mejorar todos los aspectos del movimiento atlético.
Si bien las canchas de voleibol son espacios relativamente pequeños (en comparación con un campo de fútbol, por ejemplo), la duración de los rallies puede ser una carga incluso para los jugadores más aptos.
Los jugadores que soportan estos largos episodios de presión física se sienten más fuertes por ello.
4. Una parte de un plan de pérdida de peso
El voleibol puede ser una parte vital de un plan general para perder peso.
Es importante tener en cuenta que el simple hecho de jugar al voleibol puede no ser suficiente, pero como parte de una estrategia de pérdida de peso, puede ser un complemento divertido para el ejercicio de rutina.
Jugar voleibol a cualquier nivel resulta en una quema de calorías, parte del proceso que utiliza el cuerpo para perder peso y desarrollar músculos sanos. Como cualquier ejercicio la cantidad de quemadura depende del individuo, pero todos verán algunos beneficios.
Los jugadores de voleibol pueden esperar quemar casi 400 calorías por hora y aumentarlo en un 50 por ciento (600 calorías por hora) cuando golpean la arena para jugar voleibol de playa.
Agregar voleibol a un programa de ejercicios es ideal porque estimula la quema de calorías, construyendo músculo, fortalecer los huesos, y promoción de la salud mental y social.
Beneficios para la salud mental de jugar voleibol
El voleibol es un juego muy estratégico.
Una sólida comprensión de estas estrategias es vital para sobresalir en el deporte. Pero hay áreas en las que la mente se puede fortalecer incluso para los jugadores ocasionales.
5. Desarrollar una mejor coordinación
Los jugadores jóvenes se benefician enormemente de la coordinación mano-ojo (más como mano-pies-piernas-ojos-brazos-cuerpo) que se requiere en el deporte del voleibol.
Existe una necesidad única de utilizar diferentes formas de coordinación según el aspecto del juego que esté tratando de lograr (servir, bloqueo o pasando).
El desarrollo de la coordinación necesaria ayudará a los atletas en prácticamente todos los aspectos de la vida.
Las investigaciones han demostrado que el voleibol aumenta la coordinación ojo-mano. Aun mejor, investigaciones posteriores demuestran que el desarrollo de la coordinación es ilimitado.
Cuanto más juegas, ¡Cuanto más coordinado estarás!
6. Desarrollar el enfoque
El voleibol es un deporte que requiere la atención de todos los jugadores mientras el balón está en juego.
Los jugadores deben tener la vista fija en el balón y también prestar atención a la defensa u ofensiva del otro lado de la red.
El enfoque necesario es una bendición para aquellos que buscan mejorar en esta área.
Para las personas que luchan con las distracciones o una mente errante, el voleibol es una excelente manera de practicar la concentración en una tarea.
Beneficios para la salud social y emocional de jugar voleibol
El voleibol rara vez se juega solo. Se puede disfrutar con dos a seis jugadores por lado (incluso más en algunos casuales, entornos recreativos).
Esto permite que el deporte sea una excelente manera de mejorar su bienestar social y emocional.
7.Desarrollo de la confianza interpersonal
La naturaleza del voleibol requiere que los jugadores "hablen" entre sí.
Visite cualquier práctica o partido e inevitablemente escuchará a un entrenador implorando a su equipo que se comunique. Esta comunicación forzada puede ayudar a quienes luchan contra la timidez o las ansiedades sociales.
La comunicación no verbal también se mejora jugando voleibol.
Si bien hablar en voz alta es importante para el éxito del equipo, también lo es comprender el lenguaje corporal de sus compañeros de equipo. Aprender a leer a otras personas es importante para una buena comunicación dentro y fuera de la cancha.
Ser parte de un equipo es un impulso natural a la confianza interpersonal. Permite a los jugadores desarrollar un sentido de respeto por los demás mientras se sienten apreciados por sus compañeros de equipo.
Los lazos creados en la cancha de voleibol son únicos ya que el equipo depende de cada jugador para tener éxito.
Los equipos de jugadores de voleibol que se animan y apoyan mutuamente suelen tener éxito. Esto proporciona una confianza que puede ser difícil de desarrollar de otras formas.
8. Desarrollo de la confianza en uno mismo
El voleibol ayuda a los jugadores a desarrollar confianza en sí mismos por múltiples razones.
- El bienestar físico juega un papel vital en la estabilidad emocional. Se sabe que el ejercicio mejora el estado de ánimo (ver más abajo sobre el estrés) y esto ayuda a los jugadores a sentirse mejor consigo mismos.
- El sentimiento de pertenencia tiene un gran impacto en la autoestima. Tener compañeros de equipo su apoyo, y comprender que eres parte de algo es valioso para la confianza en sí mismo de un jugador. Es importante para los entrenadores y líderes de equipo crear una cultura que apoye a todos los jugadores.
9. Reducir el estrés
El ejercicio libera sustancias químicas en el cuerpo llamadas endorfinas. Estos químicos naturales inspiran un sentimiento de felicidad, confianza, y buenos sentimientos en general.
Jugar al voleibol proporciona suficiente actividad para estimular al cerebro a liberar muchos de estos químicos.
Los efectos de jugar voleibol en los niveles de estrés no se limitan necesariamente al tiempo que juegas.
Tiempo extraordinario, El ejercicio ayuda al cuerpo a manejar el estrés y puede ayudar con el mal humor y la depresión en algunos atletas.
¡El voleibol es un verdadero destructor de estrés!
10. Convertirse en un buen deporte
El voleibol es un deporte de equipo. Incluso el voleibol de playa requiere buenas relaciones entre los dos jugadores.
Es necesario que los compañeros de equipo desarrollen la capacidad de dejar de lado las fallas y los errores de los demás para tener éxito. ¡Qué lección de vida!
El juego de voleibol requiere un cierto nivel de respeto por parte de sus jugadores. Respeto a las reglas, para quienes hacen cumplir las reglas, y para tu oponente.
No es un deporte que requiera un combate cuerpo a cuerpo o que fomente encuentros agresivos con oponentes. Es un deporte que fomenta naturalmente el espíritu deportivo.
Conclusión
Además de la pura diversión del deporte, Hay muchos beneficios de jugar al voleibol.
Físico, mental, y el bienestar social mejoran con el tiempo mientras se juega.
[10 increíbles beneficios de jugar voleibol con regularidad: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040471.html ]
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