Principales beneficios de jugar al bádminton (física y mentalmente)

Desde los inicios del bádminton en 1873, el juego se ha convertido en un deporte muy popular en todo el mundo. El juego no solo es divertido y emocionante de jugar, pero tiene un conjunto de beneficios si lo acepta.

El bádminton es un ejercicio de coordinación de cuerpo completo que implica muchos saltos, manos, brazo, espalda, y movimientos de la parte inferior del cuerpo. Todas estas combinaciones proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular y, por lo tanto, benefician a su cuerpo.

Mi experiencia personal

Hace 6 años me lesioné la pierna después de una fuerte caída en el hielo, después de la cirugía me ordenaron quedarme en cama unos meses.

Para cuando el médico me dijo que podía caminar sin muletas y empezar a hacer algo de ejercicio suave, ya es julio, y odio todo tipo de ejercicios que no sean el esquí y el snowboard.

No me gusta correr haciendo ejercicio en el gimnasio, nadar ... simplemente porque eran tan aburridos. Entonces mi hermana me pidió que me uniera a ellos en la cancha de bádminton, para que me enseñe algunas habilidades sencillas de bádminton, al menos eso es en un área interior con aire acondicionado y podemos jugar juntos.

Después de algunas secciones, Pude sentir que mi condición ha mejorado mucho, mis músculos recuperaron fuerza, la calidad del sueño ha mejorado y mi cerebro funciona más rápido. Fue tan bueno que pude hacer ejercicio y divertirme al mismo tiempo.

Y es tan conveniente puede comenzar a jugar en cualquier patio de recreo vacío con suficiente altura. Todo lo que necesitas son solo raquetas, volantes y un buen amigo. Esta es probablemente una de las razones por las que el bádminton se ha convertido en un deporte muy popular.

Beneficios físicos de jugar al bádminton

Podrías beneficiarte de jugar al bádminton sin importar si eres un jugador habitual en este juego o no. Entonces, ¿Cuales son los beneficios? Echemos un vistazo a los beneficios y cómo los proporciona el baloncesto.

Mejorando su salud cardiovascular

Este es probablemente el beneficio más importante que podría obtener jugando al bádminton porque una buena salud cardiovascular (es decir, la salud de su corazón y vasos sanguíneos) puede prevenir enfermedades cardíacas. infarto de miocardio, y golpes.

El movimiento continuo, saltando y golpear cuando estás jugando al bádminton son muy similares a los ejercicios cardiovasculares, que aumentarán tu frecuencia cardíaca y la cantidad de sangre que bombea a través de los vasos sanguíneos. Da como resultado la reducción del nivel de colesterol y la eliminación de los pequeños coágulos de sangre en la pared del vaso.

Aumento de la capacidad pulmonar y la ingesta de oxígeno

Según este artículo de la American Lung Association, su corazón y sus pulmones trabajan más duro para suministrar más oxígeno a sus músculos y, por lo tanto, fortalecer sus pulmones y aumentar la capacidad pulmonar.

Con una mayor capacidad pulmonar, se puede ingerir más oxígeno y, por lo tanto, es más fácil que trabaje nuestro corazón porque no tiene que trabajar tan duro para bombear el oxígeno al resto de su cuerpo y células.

Fortalecimiento de sus músculos y huesos

Numerosos músculos están trabajando cuando te mueves por la cancha, saltando imponente, alcanzando ... Cuanto más uses estos músculos, cuanta más fuerza y ​​resistencia muscular haya ganado.

Según estos artículos publicados por la Escuela de Medicina de Harvard, y asesor de fitness deportivo, los músculos fuertes pueden conducir a huesos más fuertes, mejor control del azúcar en sangre, y niveles de colesterol, reducción del mantenimiento del peso del dolor articular, y combatir la depresión leve.

Además, cuando juegas bádminton, sus músculos están aplicando fuerzas a sus huesos y, por lo tanto, estimulan el crecimiento de los huesos. Con una ingesta suficiente de calcio y una dieta equilibrada, su densidad ósea mejorará y habrá una menor posibilidad de sufrir fracturas óseas.

Quemar calorías para bajar de peso

Quemar calorías es una gran parte de la pérdida y el mantenimiento de peso, y jugar al bádminton es una forma divertida y saludable de quemar calorías. Bien, al menos mucho mejor que las drogas, cirugía, mueren bajas calorías.

Un peso saludable y un índice de IMC están directamente relacionados con su salud al reducir la posibilidad de contraer enfermedades cardiovasculares. diabetes, problemas articulares, y otros problemas de sobrepeso. Consulte esta calculadora de calorías de bádminton para saber cuántas calorías se quemarán jugando al bádminton.

Reducir las posibilidades de contraer diabetes

Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, cuando juegas bádminton, ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre a corto plazo, cuando juegas bádminton con regularidad, su A1C (su nivel de glucosa / azúcar en sangre a los 3 meses) también será más bajo).

Según una investigación realizada por Lykke Sylow de la Universidad de Copenhague, jugando badminton, La combinación con una dieta saludable para mantener un peso corporal normal puede prevenir o al menos retrasar la aparición de la diabetes.

Estimulando su sistema inmunológico

La escuela de medicina de Harvard ha sugerido que el ejercicio regular y el mantenimiento de un peso saludable ayudan a mantener el sistema inmunológico fuerte y saludable.

El bádminton es un gran ejercicio, mejora nuestra salud en general y, por lo tanto, estimula nuestro sistema inmunológico. El aumento de la circulación sanguínea también mejora el movimiento de células y sustancias de nuestro sistema inmunológico en nuestro cuerpo.

Mejorando su coordinación y movilidad

El bádminton es un deporte formado por muchos movimientos delicados, estás moviendo todo tu cuerpo, de los pies a la cabeza, y, por lo tanto, proporciona un excelente entrenamiento sobre el equilibrio de su cuerpo, flexibilidad, y coordinación corporal.

En otras palabras, estás afinando tu cuerpo cuando juegas al bádminton, resultando en un mejor equilibrio corporal y una fuerte acción refleja.

Beneficios mentales de jugar al bádminton

Alivio del estrés y la ansiedad

Jugar al bádminton es una excelente manera de liberar el estrés y la ansiedad. bien, aunque al menos para mi y todos mis amigos de bádminton están de acuerdo con esto.

Al sudar en la cancha y concentrarse solo en el volante, tu cerebro pasa de todos los problemas del trabajo y la familia al juego.

Cuando juegas al bádminton, su nivel de endorfinas también aumentará, y da como resultado un mejor estado de ánimo y calidad de sueño, resultando en la mejora de la salud física y mental.

Entrenamiento de Enfoque y Estrategias

Estás muy concentrado durante el juego de bádminton y es el momento en el que necesitas usar mucho tu cerebro. La habilidad de concentrarse y analizar es esencial si quiere ganar.

En otras palabras, jugar al bádminton te ha convertido en un chico más inteligente. También fortalece tu personalidad porque te enfrentarás a ganar y perder mucho.

¡Las mejores actividades posteriores al COVID-19! ¡Conéctate con tus amigos bajo distancia social!

El bádminton es un juego que requiere al menos 2 personas para jugar, ustedes tendrán muchas interacciones, pero luego están separados unos de otros con la red.

Podrías quedarte como a 6 metros de distancia con tu oponente si lo prefieres, y puedes jugar tanto en interiores como en exteriores, lo que hace que el bádminton sea un deporte perfecto para jugar durante este entorno posterior al COVID-19.

Información y recursos adicionales

Como hemos visto, existen numerosos beneficios para la salud al jugar baloncesto, tanto física como mentalmente. Solo para asegurarse de hacer suficientes calentamientos y estiramientos antes y después de jugar al bádminton.

El bádminton es un deporte que requiere mucho trabajo de pies, por lo que es una buena idea que se coloque una rodillera antes de jugar. Asegúrate de beber suficiente agua también es fundamental.

Un equipo adecuado mejoraría su rendimiento:raquetas, volante, Zapatos, calcetines, pantalones, y camisetas. ¿Pero si no estás tan seguro de si te gustará o no? Primero consiga un par de zapatos de bádminton adecuados, son la clave para prevenir lesiones en las piernas.

Ultimas palabras

Existen numerosos beneficios para la salud que puede obtener jugando al bádminton, pero asegúrate de no esforzarte demasiado o de lo contrario te harás daño.

Consulte a un médico si tiene dudas sobre su estado de salud antes de reservar la corte. ¡¡Y deja de jugar si sientes algún dolor !! Asegúrese de hacer esto poco a poco, ¡no se esfuerce demasiado!

Entonces, si está listo para un entrenamiento excelente y divertido, ¡Coge tus raquetas y empieza a jugar al bádminton!

¿Utiliza el bádminton como una forma de hacer ejercicio? ¡Déjanos un comentario! ¡Nos encantaría saber de ti!

[Principales beneficios de jugar al bádminton (física y mentalmente): https://es.sportsfitness.win/deportes/bádminton/1008038115.html ]