Jugar al tenis te beneficia física y mentalmente. ¡Así es cómo!

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BENEFICIOS DE JUGAR AL TENIS | El tenis es un deporte muy popular en todo el mundo y lo practican personas de todas las edades. Un juego de tenis implica una variedad de tipos de juego, incluido el saque del balón por encima de la red, mítines (cuando la pelota se golpea de un lado a otro entre los oponentes), movimientos rápidos y juego estratégico. El tenis se puede jugar como deporte o como actividad recreativa con amigos y familiares.

Sin embargo, el tenis tiene muchos otros beneficios para la salud física y mental, como veremos en este artículo.

Beneficios para la salud física

1) Aumento de las capacidades aeróbicas

La leyenda del tenis Bjorn Borg caracterizó con precisión un partido de tenis como "mil pequeños sprints". Los movimientos aeróbicos rápidos involucrados en el deporte promueven un mejor funcionamiento de los alvéolos en los pulmones. Básicamente, jugar al tenis con regularidad lo haría inmune a quedarse sin aliento al realizar actividades físicas vigorosas.

2) Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial.

Jugar al tenis aumenta la frecuencia cardíaca, pero reduce la frecuencia cardíaca en reposo general al promover una buena salud cardiovascular.

3) Mejora la función metabólica

El tenis te ayuda a mantenerte activo y mantiene tu metabolismo funcionando a un ritmo constante, lo que promueve niveles más altos de energía y ayuda a la digestión.

Existen muchos tipos diferentes de deportes que ejercitan diferentes partes de su cuerpo. Pero no hay muchos deportes que ejerciten singularmente cada parte de tu cuerpo como lo hace el tenis.

Por lo tanto, la tasa metabólica de su cuerpo aumenta para compensar la energía gastada en jugar al tenis, promoviendo así la homeostasis.

4) aumenta la densidad ósea

La osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con el deterioro de los huesos pueden retrasarse y posiblemente incluso prevenirse, ya que los movimientos involucrados en el juego de tenis promueven el buen desarrollo y la salud de los huesos. evitando así la pérdida de densidad ósea.

Echa un vistazo a:algunas rutinas de calentamiento previas al partido que puedes probar antes de tu partido de tenis

5) Reduce la grasa corporal

Como si no fuera obvio a estas alturas, mantenerse activo le ayudará a mantener a raya los niveles de grasa corporal y colesterol, promoviendo así aún más la salud cardíaca.

6) Mejora el tono muscular, fuerza y ​​flexibilidad

Jugar al tenis implica el movimiento de varios grupos de músculos en todo el cuerpo y, por lo tanto, le da al jugador un buen tono muscular, fuerza y ​​flexibilidad.

Un partido de tenis requiere que los jugadores se muevan de lado a lado, hacia arriba y hacia atrás ya diferentes velocidades para probar una variedad de músculos en sus piernas. Y los movimientos inherentes a un partido típico ayudan a mejorar la fuerza del antebrazo, músculos de la espalda y desarrollo central.

Esto es especialmente visible en jugadores habituales y profesionales que tienen un tono y una fuerza excelentes gracias a miles de ciclos de movimientos musculares relacionados con el tenis.

7) Disminuye los tiempos de reacción.

Devolver servicios es una cuestión de reducir los tiempos de reacción tanto como sea posible. Cuanto más practicas, es más probable que se vuelva más adepto a lo que tradicionalmente se llama el "sentido cinestésico".

Beneficios del tenis para la salud mental

El tenis es

· Una excelente manera de conocer gente y pasar tiempo con amigos

· Apto para todas las edades y niveles de habilidad. Sea cual sea tu nivel, puedes encontrar a alguien con una habilidad similar para jugar. Esto realmente ayuda con tu confianza.

· Útil para reducir el estrés ya que da una sensación de satisfacción

· No depende de la juventud o la fuerza:puede jugar toda la vida o comenzar el juego a cualquier edad y llevar consigo una sensación de logro

Jugar al tenis aumenta el poder del cerebro:

El tenis requiere que el cerebro sea creativo, e implica planificación, pensamiento táctico, agilidad y coordinación de diferentes partes del cuerpo. Entonces, cuanto más juegas al tenis, Cuanto mejores y más fuertes sean las conexiones neuronales relacionadas con ese tipo de actividades, y mejor te vuelves en ellos. Además de mejorar las conexiones neuronales y desarrollar nuevas neuronas, Los estudios muestran que los ejercicios que requieren mucho pensamiento, como el tenis, pueden mejorar la función cerebral de maneras que ayudan a la memoria, aprendiendo, habilidades sociales y comportamiento.

Mejora la disciplina y las habilidades sociales:

El tenis te hace más disciplinado porque las habilidades necesarias para dominar el juego requieren paciencia, tiempo y dedicación. Es mucho tiempo dedicado a practicar y concentrarse en mejorar. El tenis te ayuda a lograr un mejor grado de socialización, ya que tienes que interactuar con diferentes jugadores.

Leer:5 consejos de tenis para mejorar su técnica de derecha

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