6 dietas para deportistas que se esfuerzan por estar en forma

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DIETAS PARA ATLETAS | Los atletas tienen una alta susceptibilidad a la contaminación por insulina. Un poco de azúcar en el cuerpo de un atleta es perjudicial para sus deportes. Un subidón de azúcar puede hacer que su cuerpo se hinche, Choque y colapso. Por eso es muy importante que los deportistas sigan una dieta. Debe ser muy propicio para cualquier plan de alimentación que pueda seguirse sin mucha preparación, pero que pueda seguirse con la facilidad de una brisa primaveral.

1) Plátanos

Por primera vez, son plátanos. Cuando los atletas sudan, dejan de lado una gran cantidad de potasio que debe reponerse con regularidad. A menudo, esto se hace a través de barras y bebidas y alimentos tónicos energéticos. Pero, aquellos que son un poco esnob sobre tener alimentos o bebidas envasados ​​o procesados, deberían recoger frutas. Los buenos frutos del mundo natural como los plátanos se encuentran naturalmente como una fuente alta de potasio.

2) Nutella

Nutella es una combinación asombrosa de proteínas y grasas de digestión lenta. Quema de grasas Los carbohidratos y el exceso de equipaje son siempre importantes. Pero si el proceso ocurre durante un período de tiempo o si el proceso se ducha, esta es una buena forma de administrar la dieta sin necesariamente regalar alimentos sabrosos de la lista.

3) aceite de oliva

Los aceites de oliva son una opción importante para inducir grasas monoinsaturadas en el sistema de un atleta. Esto asegura que no haya quejas sobre la inflamación ósea y otros dolores y sufrimientos inducidos por el estrés. Igualmente, una gran dosis de vitamina C ayuda tanto a estimular la inmunidad como a la rápida curación de pequeñas lesiones y cortes.

4) avena

Las avena son dietas muy apreciadas por los deportistas, Las harinas de avena son una mezcla híbrida de carbohidratos y fibras al mismo tiempo. Las harinas de avena son las comidas para los atletas modernos.

5) Peces de mar

Los peces marinos como el salmón reducen el riesgo de inflamación de los huesos y otros problemas que están directamente relacionados con las enfermedades del corazón y los pulmones. La razón principal por la que el pescado de mar llega al plato de los atletas son los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en ellos. Como regla general, los atletas también deben tener

6) frijoles

Los frijoles pueden ser una buena alternativa para aquellos a los que no les gustan las carnes y los huesos. No solo los frijoles contienen una alta dosis de grasas no saturadas. Pero, los frijoles esencialmente aportan hierro y carbohidratos además de ser una rica fuente de vitaminas y minerales como el cobre y el magnesio. Los frijoles también son una fuente importante de forraje, por lo que necesariamente suavizan la digestión y absorción de los nutrientes en los atletas.

Es importante que los deportistas mantengan un sistema inmunológico sano y para estos, tienen como objetivo una dieta sólida y libre de culpa. Esto significa que hay un espacio sensato para que los atletas cedan a una dieta letárgica rica en carbohidratos. Comida enlatada, soda, bebidas gaseosas, las palomitas de maíz y otros juncos son un pecado absoluto. Demasiados de estos en el cuerpo de un atleta podrían provocar demasiada presión arterial, o elementos diabéticos. Descanse solo una dosis más alta de antioxidantes y sustancias químicas que afectan el corazón.

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