Aptitud funcional:ejercicio para situaciones de la vida real

El fitness funcional, como su nombre indica, es un tipo de entrenamiento físico que está especialmente dirigido a preparar el cuerpo para hacer frente a los movimientos y actividades de la vida real, también conocido como movimiento funcional, este entrenamiento muscular agrupa los movimientos de todo el cuerpo. El entrenamiento prepara así todo el cuerpo para las tareas diarias requeridas en el hogar, en el trabajo o actividades físicas como deportes o gimnasia.

Beneficios de la aptitud funcional

La inclusión de la aptitud funcional en la rutina de ejercicios mejora el movimiento como tirar, levantar pesas, alcanzar objetos más altos y ponerse en cuclillas, lo que implica un mejor movimiento de las caderas. Este tipo de entrenamiento se enfoca en desarrollar la capacidad del cuerpo para realizar actividades de la vida real. Hacer ejercicio bajo este régimen no es levantar peso con una postura ideal. Tampoco se enfoca en fortalecer pocos músculos del cuerpo. Los ejercicios de levantamiento de pesas permiten levantar cientos de libras en el gimnasio, pero pueden hacer que sea incompetente levantar una maleta de la parte trasera de un automóvil, que pesa solo unas pocas libras.

El objetivo principal de la aptitud funcional

La aptitud funcional justifica su objetivo principal que es desarrollar la resistencia del cuerpo. Se concentra en desarrollar la coordinación, la movilidad y un rango completo de movimiento en el cuerpo. El régimen permite desarrollar la fuerza corporal y la potencia central. Hacer movimientos como saltar, levantar objetos, agacharse, girar, girar, saltar, trepar, caminar, lanzarse, correr, trotar, empujar, ponerse ropa deportiva dentro y fuera de un gimnasio es mucho más fácil con la aptitud funcional.

La edad adecuada para la aptitud funcional

Todas las edades son apropiadas para entrar en un régimen de acondicionamiento físico funcional, pero siempre considere los métodos para realizar los ejercicios. Es mejor comenzar a un ritmo lento al principio. Este tipo de aptitud ha existido desde la antigüedad, cuando las personas dependían únicamente de sus cuerpos y herramientas primitivas para sobrevivir. Esta metodología primitiva de entrenamiento físico se utilizó para diseñar el cuerpo de los primeros humanos de la forma en que se puso en uso.

La anatomía ha sido diseñada con varios músculos que trabajan juntos y se complementan entre sí para realizar diversas tareas y movimientos. Es solo a través de técnicas modernas de gimnasia que se puede agregar algo de masa a ciertos grupos de músculos a través de ejercicios regulares y suplementos alimenticios.

La tendencia actual es el concepto de fitness funcional en los gimnasios. Básicamente tiene como objetivo corregir y reentrenar a las personas que padecen trastornos del movimiento. Este entrenamiento funcional ayuda a las personas a vivir una vida más plena.

Con este método de entrenamiento, los entrenadores generalmente descartan el equipo tradicional y cambian a unidades más funcionales que involucran menos movimientos cardiovasculares y de fuerza. Pocos gimnasios usan cosas como pesas rusas, cuerdas de batalla, neumáticos y mazos como nuevo equipo para entrenar. Estos tienen como objetivo capacitar a las personas, beneficiándolas para que vivan su vida de una manera más en forma, dentro y fuera del gimnasio.

A continuación se enumeran algunos beneficios de la aptitud funcional que también resultan útiles en situaciones de la vida real:

1) Ayuda a vivir una vida mejor todos los días

Los movimientos realizados durante los regímenes de aptitud funcional tienen como objetivo proporcionar resistencia para los movimientos que hacemos en nuestra vida diaria. Su objetivo es aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular mediante el desarrollo de la potencia muscular general, el equilibrio y la estabilidad corporal. De esta manera, actúa como un eliminador de estrés y una actividad divertida en lugar de estresar una parte del cuerpo en particular.

Además, los ejercicios para el cerebro y la memoria también se realizan simultáneamente en dicho régimen de acondicionamiento físico. Mientras realiza ejercicios funcionales, el cerebro participa activamente en la transmisión de mensajes a las distintas partes del cuerpo mejorando la memoria cerebral.

2) Mayor movilidad de todas las partes del cuerpo

El fitness funcional contribuye realmente a mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y la agilidad de la persona. El enfoque del ejercicio no se concentra simplemente en una parte del cuerpo en particular, como el pecho o los bíceps. Todo el cuerpo participa colectivamente en el ejercicio funcional.

3) Perfeccionando la postura

La idea principal detrás de la aptitud funcional es lograr la sincronización entre los músculos para mejorar la fuerza. El equilibrio entre las distintas partes del cuerpo se mantiene mejor en este régimen de ejercicios. El control del peso es adecuado entre los músculos, se reduce el estrés en el cuerpo y la postura corporal completa mejora en lugar de ganar masa en partes específicas.

4) Disminuye la posibilidad de lesionarse por las actividades diarias

La aptitud funcional se compone de movimientos realizados en la vida cotidiana. Esto hace que el cuerpo se acostumbre a soportar situaciones estresantes de la vida real. Los ligamentos y los músculos se entrenan más con este tipo de entrenamiento. Al igual que la sentadilla con una sola pierna, puede entrenarlo mejor para situaciones de la vida real que levantar pesos pesados ​​en el gimnasio.

Con el entrenamiento físico funcional, la persona se convierte en un atleta completo. Transforma el cuerpo en uno más en forma utilizando toda la fuerza y ​​el potencial físico del cuerpo.

5) Entrenamiento de guerreros ninja

Es el tipo de deporte que está ganando popularidad en algún gimnasio. El programa tiene la capacidad de combinar desafíos físicos, en forma de obstáculos, con el desarrollo de la fuerza, superando obstáculos como la escalada en roca, etc.

Importancia de una dieta adecuada en el fitness funcional

El combustible adecuado es importante para optimizar los beneficios de la aptitud funcional. Este régimen de acondicionamiento físico incluye un ejercicio extenuante como saltar a través de cajas, representante de arriba y abajo, etc. La dieta adecuada es la piedra angular de la capacidad de acondicionamiento físico, el metabolismo, el bienestar intestinal y el estado de ánimo. Incluya frijoles, lentejas, garbanzos tostados, quinua, arroz integral, aceite de oliva virgen extra, aguacate, almendras, semillas de chía, semillas de lino molidas, bayas, manzanas, plátanos maduros, etc. en sus planes de dieta regulares.

La aptitud funcional está mejor programada para las personas

La aptitud funcional trae resultados más optimizados. Un culturista podría hacer press de piernas de 500 libras, pero es posible que no pueda hacer una repetición de la sentadilla con una sola pierna. La aptitud funcional tiene como objetivo potenciar la estabilización muscular desatendida y reduce el riesgo de lesiones comúnmente asociadas con el entrenamiento con pesas. Ayuda a construir un cuerpo sólido como una roca con patrones de movimiento correctos.

El veredicto final

El régimen de acondicionamiento físico funcional se está poniendo al día con la mayoría de los gimnasios líderes debido a su capacidad para traducirse en una vida rutinaria. Integrar la aptitud funcional con ejercicios de peso corporal como flexiones, estocadas, sentadillas, press de banca, peso muerto o filas inclinadas y más. El entrenamiento beneficia a todos con sus necesidades distintivas, ya sea levantar niños pequeños o cualquier objeto por encima de su cabeza. Para músculos y articulaciones tensos que crean problemas en la rotación, restringen la movilidad y la flexibilidad adecuadas, el régimen de acondicionamiento físico con ejercicios funcionales puede ayudar a superar la deficiencia en los movimientos. Las cosas buenas tardan en suceder, pero valen la pena, tan pronto como comience un régimen de acondicionamiento físico funcional, puede sentir una diferencia significativa en el movimiento de su cuerpo.

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