Ideas para un Boot Camp Fitness

Un poco nuevo tipo de entrenamiento es el campo de entrenamiento de fitness. Los entusiastas del ejercicio están recurriendo a este ejercicio de peso corporal intensa para bajar de peso rápidamente y para cambiar sus rutinas normales de ejercicio. Las claves para un exitoso entrenamiento campo de entrenamiento mantienen que divertirse y trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Intensidad
La intenso, ejercicios musculares - agotar hacen campamento de entrenamiento eficaz.

La intensidad del entrenamiento es una gran atracción para la gente que comienza a tomar clases de boot camp , y el entrenamiento enfocado generalmente conduce a resultados rápidos y visibles. Por esta razón, es importante que el instructor sea claro y enfocado para no perder el tiempo durante el entrenamiento real . En la mayoría de los casos , las personas que asisten al campamento de entrenamiento a utilizar su propio peso corporal como resistencia , lo que dará lugar a la fatiga muscular rápida y un entrenamiento concentrado.
Duración
Muchos corta pero intensa ejercicios proporcionarán resultados rápidos.

Cada ejercicio tendrá una duración de un tiempo relativamente corto y tendrá de 12 a 20 repeticiones . Cada movimiento tendrá que ser hecho correctamente con buena forma . Si se hace correctamente , estos pequeños movimientos producirán resultados visibles rápidamente. El tiempo dedicado a la realización de cada ejercicio es corto, pero después de unos ejercicios en el mismo grupo muscular , los músculos se fatiga .
Recuperación
recuperación muscular es importante para general éxito en las clases de boot camp .

En cualquier rutina de ejercicios , es importante tener un tiempo para descansar los músculos y recuperar fuerzas para la siguiente actividad. Campamentos de entrenamiento no son diferentes --- y podría haber una mayor necesidad de tomar descansos cortos debido a la intensidad de los movimientos concentrados. Cada cinco o seis rotaciones de ejercicios , un participante debe tomar un descanso de alrededor de uno a dos minutos . En este tiempo , usted debe beber agua, respirar profundamente y estire los músculos estresados ​​.

Ejercicios
Pullups y otros ejercicios tradicionales se utilizan en el campo de entrenamiento .

No hay ejercicios secretos que conforman un gran campo de entrenamiento. Una clase de fitness boot camp se compone de ejercicios comunes, tales como flexiones militares , abdominales, dips , sentadillas , estocadas, dominadas , saltos y sprints. Estos ejercicios no son nuevos, y su eficacia se ha probado una y otra vez por los boxeadores , personal militar, luchadores profesionales y atletas de todo tipo.


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