Cómo girar para fitness

Ciclismo indoor , también llamado spinning, es una gran manera de ponerse en forma y mejorar su condición física . Usted puede inscribirse en un gimnasio y participar en sus clases de spinning en grupo impartidas por instructores certificados . Siga los siguientes pasos para encontrar una clase de ciclismo indoor e incorporar hilado en su rutina de ejercicios. Cosas que necesitará bici cortos
zapatos Ciclismo
Botella de agua monitor de ritmo
Heart of Toalla
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Determinar qué tipo de forma física que está adentro clases de spinning son difíciles . Los instructores le empujará . Es importante que usted escuche a su cuerpo y descansar cuando lo necesite.
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Entrena para ponerse en forma para las clases de spin de interior. Pasa algún tiempo haciendo ejercicio en una bicicleta estacionaria . Agregue un poco de intensidad, ya sea revoluciones por minuto o más rápido aumento de la resistencia .
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comprar pantalones cortos de ciclista y zapatos de espín. Es mucho más cómodo para el hilado de fitness con pantalones cortos de ciclista . Evitan rozaduras no deseado. Es más fácil de empujar y tirar de los pedales de la bicicleta con los zapatos de espín.
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comprar una buena botella de agua y mantenerlo lleno. Vas a beber mucha agua durante una clase de spinning . Es importante mantenerse hidratado .
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Consigue un monitor de ritmo cardíaco para medir su ritmo cardíaco durante el ejercicio si las bicicletas fijas en su gimnasio no tienen ellos construido adentro
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Averigüe qué certificaciones y la experiencia de su instructor de giro tiene . Un buen instructor será capaz de enseñar la forma correcta y bajarse de la bicicleta para entrenar a los principiantes.
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Pregunte a su instructor de selección para ayudarle a ajustar su asiento de la bicicleta . Su rodilla carrera ascendente no debe ser mayor que el hueso de la cadera y la rodilla de bajada debe ser de aproximadamente el 85 por ciento recta.


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