Cómo Fit for Bikes spin

En 1994 , Madd Dogg Athletics Compañía desarrolló un programa de indoor cycling ejercicio, conocido como Spinning , para ir con sus bicicletas estacionarias especialmente diseñados. Se ofrece en los centros de fitness de todo el mundo por instructores certificados , las técnicas de ciclismo imita programa de carreteras , mientras que la integración de entrenamiento mental , la visualización , la respiración y los métodos de entrenamiento de la frecuencia cardíaca en los entrenamientos estándar de 40 minutos . Las bicicletas de spin son completamente ajustables y se deben ajustar individualmente para cada piloto para obtener resultados más cómodos , eficaces y seguros de entrenamiento. Cosas que necesitará
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Encuentre la altura del asiento adecuada que permitan que las rodillas se mantienen ligeramente flexionadas , incluso en el punto más bajo de la rotación del pedal .
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Ajuste la posición hacia delante /atrás del asiento de manera que se puede llegar cómodamente al manillar , manteniendo los codos ligeramente doblados .
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Ajuste la posición del manillar . Los principiantes deben ponerlos en una posición bastante alta , y a medida que adquieren experiencia de ajustar gradualmente el manillar hasta que están casi al nivel del asiento.
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Consulte con su instructor para asegurarse de que ha instalado correctamente la bicicleta . Instructores de Spinning son entrenados y certificados para asegurarse de que se sienta cómodo y seguro, y puede responder a cualquier pregunta que pueda tener.


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