Siéntate y girar Ejercicios

Entrar en un gimnasio puede ser bastante intimidante si usted no está en buena forma. Usted puede incluso ver ciclismo indoor como inútil, porque prefiere estar afuera. Las clases suelen incluir la construcción de fuerza y ejercicios de velocidad con resistencia alta o baja, que es similar a lo que se experimenta en un paseo al aire libre. Si usted es un principiante o un spinner avanzada, este programa puede ser ideal para usted. Siéntese y ejercicios de rotación son de bajo impacto, proporcionan beneficios para cualquier persona independientemente de su edad o salud y están cambiando los puntos de vista sobre la salud y el fitness en todo el mundo . Definición

bicicletas spin y bicicletas estáticas no son la misma cosa. Bicicletas de spin están construidas para imitar motos reales mediante el uso de un volante ponderado en la en la parte delantera. Cuando se pone de pie en un spin bike , se siente como montar en bicicleta de verdad encima de una colina .

Expectativas

instructores motivación y música energizante en un entorno de grupo proporcionan una experiencia impresionante. Los principiantes se les debe enseñar cómo configurar correctamente la moto que va a utilizar .

Aprender las técnicas básicas de escalada y pisos con un límite en pie movimientos se enseñan . A medida que su fuerza aumenta en el cuerpo, se añadirán los movimientos de pie .

Adecuada alineación del cuerpo va a ser dominado . Esto evitará que la probabilidad de una lesión hacia abajo en un nivel bajo.
Consejos útiles

Siempre tienen agua y una toalla disponible durante el ejercicio . Use un monitor de ritmo cardíaco , calzado de suela dura o ciclismo y shorts acolchados (o use un asiento de gel) .
Comenzando el viaje

Como principiante, sentarse y girar el ejercicio será un poco incómodo al principio . A veces se encuentra la cadencia, a continuación, darse cuenta de lo que se supone que sentir. Una vez que descubre esto, la búsqueda de su propio estilo de ciclismo le trasladaría a la etapa de principiante avanzado

Encuentra tu cadencia : . Su cadencia es la combinación de velocidad y resistencia que causa una reacción en los isquiotibiales . Es el punto en el cuádriceps ya no dominan los isquiotibiales

Lo que debe buscar al comprar su propio spin bike : . Asiento y manejar ajustes son extremadamente importantes en la compra o incluso el uso de una bicicleta tirada. Versiones más baratas de las motos permitirán el ajuste de altura , pero no a proa y popa ajustes que compensan la longitud de los brazos, piernas y torso.


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