Bajar el listón:fitness para verdaderos principiantes

Cuando eres un principiante en el fitness, puede ser fácil empantanarte con la gran cantidad de recursos disponibles.

Hay tantas opiniones, con frecuencia contradictorias, como los mejores momentos para hacer ejercicio, las proporciones de cardio a entrenamiento de fuerza; qué comer antes y después de hacer ejercicio, etc. Sin mencionar las innumerables estrellas de las redes sociales que muestran su físico tonificado y rutinas de gimnasia, haciendo burpees sin aparentemente sudar.

Para mí, puedo sentirme abrumado fácilmente por todo esto, sintiendo que nunca lo estaré capaz de estar a la altura de los gurús del fitness, aquellos que obviamente ya han gastado una cantidad significativa de tiempo, energía y recursos en su salud física y fitness. Pero no tiene sentido compararme con personas en una parte completamente diferente de sus propios viajes de acondicionamiento físico y que tienen vidas diferentes a la mía.

Uno de mis consejos más importantes para quienes recién comienzan a hacer ejercicio es:

permítase ser un principiante en fitness.

Piense en cualquier persona talentosa que admire, incluso si no está en el ámbito del fitness. No solo empezaron muy bien, tuvieron que aprender los conceptos básicos, practicar, trabajar duro y tener contratiempos en el camino.

Si eres un castor ansioso por fortalecerte y estar en buena forma física, eso es genial, pero no te dejes caer en la trampa de ponerte el listón demasiado alto para ti. ¿No corres en un año? No espere alcanzar su milla de ocho minutos en el primer intento. Es genial querer esforzarse, pero si no es realista, solo se preparará para la frustración y la decepción que incluso podrían hacer que abandone sus nuevas metas por completo.

¡Olvídese de los pequeños pasos, pruebe los micropasos!

Por muy al revés que parezca, si recién está comenzando o volviendo a estar en forma , quieres poner el listón bajo. Muy bajo. Tan bajo que literalmente no te lo puedes perder. En el artículo de Thrive Global "Aumente sus propósitos de año nuevo uniéndose a nosotros en el mes de los micropasos", el director del Laboratorio de Tecnología de la Universidad de Stanford e investigador de cambio de comportamiento, BJ Fogg, recomienda que el uso de "micropasos" inicialmente es clave para la formación de hábitos, afirmando que el cambio de conducta puede ser "diminuto, incluso ridículo". Un micropaso fácil para mí es beber agua todos los días, pero el tuyo podría hacer ejercicio durante 10 minutos o subir las escaleras hasta tu oficina. Cuando alcance estos objetivos más pequeños, se sentirá más seguro de su capacidad para perseguir objetivos más importantes.

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Tenga la mente abierta sobre el fitness

Otra gran parte de ser un principiante es tener la mente abierta. Date la oportunidad de aprender qué ejercicios te vigorizan, fortalecen y simplemente te hacen sentir bien. Correr, levantar pesas, Zumba, pilates, yoga, nadar:hay TANTAS formas diferentes de mantenerse activo, pero no todas son para todos.

Qué hacer cuando se desanima

Seamos realistas, sucede. A veces, las personas se desaniman con su rutina de ejercicios. Si tiene equipo de G&G en casa, comuníquese con su representante de G&G para asegurarse de que está aprovechando al máximo su equipo. Considere cambiar su equipo actual por algo diferente. Haga clic aquí para leer sobre formas creativas de acabar con el aburrimiento de los equipos de fitness.

Y si alguna vez me desanimo y me atrapo en mi propia cabeza, me gusta pensar en esta cita:

"Poco a poco, uno viaja lejos".

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Acerca de Megan Tomaszewski

Megan es colaboradora independiente de G&G Fitness. Con una licenciatura en Comunicación:Periodismo y Medios de SUNY Geneseo, fue miembro del personal de The Hamburg Sun, afiliada de The Buffalo News, y actualmente trabaja como redactora de marketing en Barclay Damon LLP. Megan es fanática del pilates, el levantamiento de pesas y el yoga, y tiene una relación de amor-odio (principalmente odio) con el cardio. Su secreto para superar los duros entrenamientos es imaginar que está entrenando para ser una Avenger. En su tiempo libre, a Megan le encanta escuchar podcasts, leer, pasar tiempo al aire libre y mirar Say Yes to the Dress. Si tiene un artículo que le gustaría compartir en el blog de LiveFit, contáctenos.

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