Cómo comí una tonelada de comida y aún perdí peso

Enviado por el bloguero invitado, Jamie Cassata

Nota importante:G&G no ofrece asesoramiento médico. Recomendamos hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.

¿Está comiendo fuera de control? Bueno, el mío ciertamente lo fue.

He estado haciendo ejercicio y levantando pesas durante años, pero comer es algo que nunca pude controlar. Soy un grande comensal. Si no me refreno, me comeré todo lo que hay en la casa y luego iré a McDonald's a por las "cosas buenas". Francamente, no tengo idea de cómo no llegué al tamaño del dirigible de Goodyear.

Cómo el ayuno redujo mi peso en la escuela secundaria

Un día en la librería descubrí un libro sobre el ayuno. Al principio, mi cerebro se resistió a este concepto como un delincuente buscado que se resiste al arresto. Quiero decir, la idea de restringir mi alimentación a horarios establecidos estaba mal en muchos niveles.

Pero me persuadieron de probarlo, restringiendo mi "ventana para comer" a solo ocho horas. Comí casi todo lo que quería en esas ocho horas y ayuné el resto del tiempo. Solía ​​empezar a comer alrededor de la 1:00 p. M. Y dejar de comer a las 9:00 p. M. Pero fue flexible.

Y resultó que en la primera semana perdí alrededor de dos kilos y medio. Peso del agua, sobre todo. Pero la ventaja real fue aprender a controlar la comida y desarrollar cierta autodisciplina al respecto.

Durante los meses siguientes, aumenté el ayuno. De 16 horas al día pasé a 18 horas ... luego a 20 ... y finalmente a 23. Incluso hice algunos ayunos de 36 y 48 horas en el camino. Pero me acomodé a las 23 horas de ayuno al día.

¿Qué es OMAD?

En otras palabras, una comida al día. OMAD. Con OMAD, comencé a comer todas mis calorías dentro de una ventana de una hora, generalmente entre las 10 a.m. y las 11 a.m., y ayuné las otras 23 horas.

En total, desde el momento en que comencé a ayunar, perdí 27 libras y aproximadamente cinco pulgadas de mi cintura en cuatro meses. Volví a mi peso de la escuela secundaria.

¿Por qué OMAD?

Comencé OMAD con la creencia de que la lipólisis (quema de grasa) depende de que sus niveles de insulina disminuyan . La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa o almacenarla para más tarde. Cuando la insulina aumenta, la quema de grasa disminuye. Pero cuando la insulina disminuye , aumenta la quema de grasa. Ayuno tiende a reducir los niveles de insulina y debería provocar la quema de grasa. Y cuanto más ayunas, más grasa quemas.

El ayuno también tiende a contrarrestar la adaptación metabólica extrema que puede ocurrir cuando restringe sus calorías pero come con frecuencia durante el día.

Pero existe cierta controversia sobre estas afirmaciones. Te animo a que investigues el tema por ti mismo. No soy un científico ni un médico, y no tengo ningún interés personal en que nadie más ayune o haga OMAD. Todo lo que sé es que OMAD funcionó para mí. Y podría funcionar para usted también. Por supuesto, consulte primero con su médico. OMAD no es adecuado para todos.

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