Cómo ganar el peso como un luchador

Cuando es el momento de prepararse para una pelea, algunos combatientes deben trabajar para aumentar de peso . Este no es el mismo proceso que alguien tratando de ganar peso en general , siempre que se pueda caer . Los combatientes deben ganar en áreas específicas del cuerpo y, en general , el peso ganado necesita ser ante todo el peso del músculo para ayudarles en su formación. Hay varias maneras en que un luchador puede aumentar de peso de una manera que es saludable y beneficioso para su carrera. Instrucciones Matemáticas 1

Añadir entre 800 y 1.000 calorías a su cuenta diaria de calorías. Lo más probable es que usted está trabajando como un loco en la preparación , por lo que las calorías que se consumen regularmente en una base diaria probablemente se queman rápidamente. Este adicionales 1.000 calorías le ayudará a ganar un poco de peso a pesar de todo el entrenamiento adicional.
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Enfoque en proteínas. Cuantas más proteínas que puedes consumir , mejor. Si usted encuentra que usted no quiere comer mucho más , considere batidos de proteínas y otros productos líquidos que ayudan a los combatientes para dar volumen . Estos batidos generalmente han necesitado minerales y vitaminas, así como proteína para asegurarse de que usted no está ganando un montón de grasa no saludable , como puede ser que si al bajar un montón de hamburguesas y pizzas en su lugar.
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Agregue un poco de hidratos de carbono - llamado "carbohidratos " - para ayudarle a granel y mantener su energía. Los carbohidratos son la pasta , la harina de avena y el arroz (preferiblemente de color marrón ) , todo lo cual puede aumentar significativamente su nivel de energía .
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Incorporar un montón de grasas saludables en su dieta. Las grasas saludables son la mantequilla de maní y aceite de lino , las cuales son una parte fundamental de la dieta de un luchador. La mantequilla de maní , en particular, es una buena opción , ya que también proporciona proteína añadida .
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Manténgase hidratado . Como un gran trabajo y empezar a comer más , no te olvides de seguir ingerir muchos líquidos , incluyendo agua y las bebidas deportivas con electrolitos reposición . Esto no sólo es saludable para usted , pero el peso de agua adicional le ayudará cuando sea el momento de opinar antes de su próxima pelea.


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