Cómo bajar de peso en las caderas y muslos

Por año aparatos de ejercicio se han comercializado a través de infomerciales de televisión , con la promesa de adelgazar las caderas y los abdominales . Expertos de la aptitud graves tienden a mofarse de dicha comercialización "irresponsable " , como la reducción de las zonas de destino durante mucho tiempo ha sido considerado como físicamente imposible sólo a través del ejercicio. Recientemente, este ha sido cuestionada principalmente por Charles Poliquin , que ha desarrollado un enfoque científico para lograr la reducción de la grasa mancha y minimizar el almacenamiento de grasa a través del ejercicio y la dieta. El ejercicio en general es una excelente manera de tonificar las áreas de la cadera y de los muslos . Cosas que necesitará ropa de ejercicios

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Haz ejercicios de cardio si no está ya. Gran cardio para las personas que desean alcanzar las caderas y los muslos más delgados posibles se está ejecutando de larga distancia. No se involucre en los sprints , ya que esta actividad tiende a granel hasta los muslos. Evite la hilatura , de acuerdo con Charles Poliquin " . Hilatura aumentará el almacenamiento de grasa intramuscular y subcutánea en las áreas de la cadera y el muslo para proporcionar una fuente más fácilmente disponible de combustible para los músculos "
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Haz muchas estocadas y sentadillas . Es bueno para que usted pueda cargar el tren todo el cuerpo para quemar grasa y tonificar . Haga 15 repeticiones por ejercicio . Tenga en cuenta, sin embargo, que si usted construye el músculo fácilmente - esto es totalmente genético - es posible que desee utilizar una menor resistencia y altas repeticiones (20) para la parte inferior del cuerpo . De lo contrario , usted puede terminar encima de parecer voluminoso. Para obtener los mejores resultados, usted debe controlar su dieta cuando se hace ejercicio. Si no, usted puede terminar con una capa de grasa en la parte superior de los músculos del muslo y la cadera tonificados. Y entonces definitivamente no tiene una parte inferior del cuerpo delgado .
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Haga cambios en su dieta. Según Charles Poliquin , usted debe comer verduras como el brócoli para reducir al mínimo la grasa en los glúteos . Para sus caderas , estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre por comer muchas comidas pequeñas al igual que los carbohidratos menos almidón.
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complementar su dieta . Poliquin recomienda que tome ácido corosólico , R- forma estabilizada de ácido alfa lipoico y aceites de pescado para controlar la insulina, lo que conduce a la acumulación de grasa en las caderas. Para reducir al mínimo la grasa en los muslos , tome indol - 3 -carbinol y fosfatidil -colina . También se puede simplemente tomar un multivitamínico diseñado para mujeres .
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hacer liposucción en el área de la cadera y el muslo , si todo lo demás falla. Es caro y peligroso para someterse a esta cirugía, pero es muy eficaz.


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