Cómo perder la grasa del vientre en 14

No importa cuál sea su edad , no hay atajos o píldoras mágicas que queman la grasa corporal. Si tienes 14 y quieres perder grasa del vientre, comprometerse a un programa de ejercicio regular y una dieta saludable. No espere hasta que el problema de la grasa del vientre se hace demasiado fuera de control. Practique la disciplina ahora que cambiar su estilo de vida , crear mejores hábitos y verse y sentirse mejor sobre su cuerpo. Cosas que necesitará : Libros
Internet de
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Escriba sus hábitos alimenticios, los niveles de actividad física al día, y si usted bebe refrescos o tomar medicamentos . Lleve consigo una lista de las cosas en su vida que usted piensa que podría estar contribuyendo al aumento de peso .
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Dile a tu mamá o papá desea hacer una cita para ver a su médico si usted está tomando medicamentos y quiere seguir un programa de ejercicio y cambiar su dieta. Esto es importante porque si usted tiene ciertas condiciones de salud y está tomando medicamentos , es necesario asegurarse de que los cambios de estilo de vida que usted planea hacer son compatibles con sus problemas de salud . Escuchar a los comentarios de su médico. Esto se aplica si usted no está tomando medicamentos, pero no ha conocido problemas de salud.
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Visite una tienda de alimentos saludables o en la biblioteca con su mamá o papá y pídale que le ayude a encontrar libros sobre salud comer . Si se lo puede permitir , comprar un libro o pedir prestado uno de la biblioteca sobre temas tales como : " . La alimentación saludable " "alimentos saludables " o Asegúrese de que estos son los libros que muestran los tipos de alimentos y recetas que no le importaría comer. No hacer nada demasiado extremo para empezar. Usted no tiene que convertirse en vegano o ir en un rápido vinagre de sidra de manzana para perder grasa corporal !
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Decida cómo va a encajar una rutina de ejercicio en su día , discutir ideas y horarios con sus padres. Inscribirse en un gimnasio o club de salud que ofrece el entrenamiento físico para los principiantes. La mayoría de los clubes tienen los instructores de fitness en el lugar. ¿Tienes una demostración instructor cómo usar las máquinas y le guiará en un buen programa de ejercicios aeróbicos utilizar el equipo. Trate de ir tres veces a la semana durante una hora. Además, el senderismo , la natación y el ciclismo son algunos de los mejores ejercicios aeróbicos y usted puede hacer.
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Sustituya los alimentos poco saludables alternativas más saludables como la sustitución de dulces con frutas. Coma menos alimentos procesados ​​tales como productos de harina blanca, refrescos etc Visite a su , gran tienda de alimentos de salud más cercano y encontrar alternativas más saludables a los alimentos procesados ​​que usted suele comer . Hacer cambios graduales .


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